ถามเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง

1.Lat pull down สามารถทดแทนการเล่น Wide grip chin ได้หรือเปล่า เป็นการเล่นกล้ามเนื้อเดียวกันหรือไม่
2.ผมเป็นคนน่องใหญ่มากเกินปกติอย่างเห็นได้ชัด เพราะสมัยก่อนซ้อมบาส Standing calf raise จะสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันบริเวณน่องได้เพียงพอหรือไม่ หากไม่คาร์ดิโอ
3.Whey Protein กินกับไม่กินรู้สึกต่างกันมากมั๊ย ในขณะที่อาหารหลักกินปกติ