คาร์ดิโอ หรือ เวท ก่อนดี

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ อยากทราบว่าควรเล่นอะไรก่อนดี
ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก แต่อยากให้กล้ามเนื้อ กระชับ เฟริม ดูไม่ย้อย
มีกล้ามเนื้อเล็กน้อย พอดูสุขภาพดีแบบ ผู้หญิง

จะเล่นอะไรก่อนดีคะ
และเล่นส่วนไหน สักกี่นาทีดี

ตอนนี้เราคาดิโอก่อน ครึ่งชั่วโมง
และเวทต่อ อีก นิดหน่อย 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

และก็มาคาดิดออีกครึ่งชั่วโมง ควรเปลี่ยนตรงไหนดีคะ

** ย้ำ ไม่ขอลดน้ำหนักนะคะ