เมื่ออาทิตย์ก่อนพูดเรื่องแรงบันดาลใจที่ทำให้มาเล่นโยคะไป วันนี้เลยเอาสิ่งหนึ่งที่โยคะสอนผมมาฝากทุกคนครับ เป็นเรื่องของ shortcut
ที่มาของคำๆ นี้ มาจากเพื่อนของผมเองที่ตอนนี้ก็กำลังออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักอยู่ โดยเพื่อนผมเขาโหลดคลิปออกกำลังกายมาออกเอง มีทั้ง T25, P90X, Insanity
แล้วเพื่อนเห็นผมเล่นโยคะก็เลยเอาคุยกัน แล้วก็เอาคลิปมาแบ่งผมด้วย (ยังไม่ได้ลองเลย ว่าจะลองฝึกจาก T25 ดูวันนี้วันแรก ไว้จะถ่ายรูปเก็บเอาไว้แล้วมาเล่าให้ฟังนะครับ)
ทีนี้ผมก็เล่าถึงเรื่องการพยายามลดน้ำหนักของผมให้เพื่อนฟัง ว่าเคยทำอะไรมาบ้างตั้งแต่สมัยจะจบมัธยมจนปัจจุบันที่สุดท้ายแล้วก็มาจบด้วยการออกกำลังกาย ฝึกโยคะ
แล้วก็มีคำหนึ่งที่เพื่อนพูดออกมา ว่าเดี๋ยวนี้คนเรามีชีวิตสะดวกสบาย รวดเร็ว จนทำให้หลายคนคิดว่าทุกอย่างมี Shortcut เพื่อนผมบอกว่าลองดูในเนตสิจะเจอคำถามเดิมๆ ซ้ำๆ เต็มไปหมด
คำถามยอดฮิต ทานผลิตภัณฑ์ลดตัวนี้ดีไหม, ทำยังไงถึงจะผอม, มีเวลา 1 เดือนจะต้องไปงานจะลดน้ำหนักทันไหม, ใช้สูตรไหนในการไดเอทดี, อยากมีหน้าท้องใน 1 เดือน บลา บลา บลา
คำถามมากมายเหล่านี้เพื่อนผมเรียกว่า Shortcut ทำไมถึงเรียกแบบนี้ ก็เพราะทุกคำถามที่ยกมาล้วนต้องการผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ขอวิธีที่ได้ผลเลยเร็วๆ
ซึ่งแน่นอนว่าผมก็เห็นด้วยกับเพื่อนเลยว่ามันเป็นความจริงมากๆ เพราะเอาจริงๆ ผมเองก็เคยลองวิธี shortcut เหล่านั้นมาหลายวิธีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น
ทานยาลดน้ำ เข้าคอร์สกระชับ ทานอาหารเสริม ลดอาหาร (ต้องใช้คำนี้น่าจะเหมาะเพราะมันไม่เหมือนคุมอาหารในคนที่ออกกำลังกาย)
ทีนี้พอย้อนกลับไปดูตัวเองเทียบกับปัจจุบัน เลยทำให้มองเห็นบางอย่างจากการเล่นโยคะ ซึ่งนั่นคือการฝึกฝนและเวลาครับ
จากรูปในกระทู้เก่าที่เคยเขียนไว้
http://pantip.com/topic/31057535 ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนเข้ามาอ่านเหมือนกัน
ผมบอกได้เลยว่าจากวันแรกที่ฝึกโยคะ มาจนถึงตอนนี้ 5 เดือนที่ฝึกมาเรื่อยๆ ฝึกมันทุกอาทิตย์ มันทำให้เห็นความแตกต่างอยู่บ้าง ถึงจะยังไม่มากเท่าไหร่ก็ตาม
จากบางท่าที่ตอนแรกทำไม่ได้เลย แต่พอทำไปเรื่อยๆ แล้ววันหนึ่งที่ทำได้ มันเป็นความรู้สึกที่สุดยอดมากๆ จริงๆ ก็เคยรู้สึกแบบนี้ตอนที่เริ่มเต้นใหม่ๆ แบบว่าเต้นไม่ได้เลย พอเต้นได้ก็เริ่มสนุก
ตอนเต้นตอนนั้นอาจจะยังไม่เห็นความสำคัญเรื่องของการฝึกฝนและเวลาครับ เพราะท่าเต้นที่ครูสอนจะเปลี่ยนไปแล้วแต่เพลง ตอนนั้นเลยยังไม่ได้เห็นอะไรว่าเราเต้นดีขึ้นจากตอนแรก
แต่สำหรับโยคะมันเป็นท่าที่เราทำแล้วทำอีกครับ อย่างเช่นท่า cow face pose (ด้านล่างซ้าย ขวาในรูป) บอกเลยครับส่วนใหญ่ทุกคนมีปัญหากับการที่จะจับมือกันด้านหลังแน่ๆ เพราะผมก็เคยมี
จากที่ตอนทำแรกๆ จับไม่ถึงเลย และมักได้ยินครูที่สอนบอกว่าใครที่ทำไม่ได้ให้ใช้ผ้าช่วย กับมาถึงตอนนี้บอกได้เลยว่าจับได้มากขึ้นตอนนี้จับที่ข้อมือได้แล้ว
แต่ก็ยังติดในส่วนด้านล่างที่เป็นท่านั่งของท่านี้ ก็ยังนั่งไม่ได้สักที คงต้องฝึกต่อไปเรื่อยๆ หรือจะเป็นท่าในรูปด้านบน
จะเห็นเลยว่าขนาดสองข้างของตัวเองยังทำได้ไม่เท่ากันเลย ข้างหนึ่งพอจับถึง อีกข้างต้องใช้ผ้าช่วย
ทีนี้ในกระทู้เก่าเคยมีคนถามว่าบางท่าทำยังไง (บอกก่อนเลยว่ามือใหม่เหมือนกันครับ ถ้าแนะนำก็คงได้เท่าที่พอรู้) เลยเอาวีดีโอที่โพสไว้ใน IG มาลงบ้างให้ดูบ้าง
อันนี้เป็นขึ้น Headstand (ถ้าเป็นน้องคนที่ผมยกให้เป็นไอดอลของผมนี่ขึ้นสุดยอดกว่านี้ครับ ใช้แรงจากท้องล้วนๆ ในการดึงขาขึ้น)
ส่วนอันนี้ท่าที่ยังทำไม่ได้ Scorpion
คลิปนี้เมื่อไม่นานมานี้ รู้สึกเริ่มเกร็งตัวและค้างได้นานขึ้น เป้าหมายต่อไปคือต้องค้างให้ได้นานๆ แล้วจากนั้นก็ไม่ต้องใช้กำแพง
อันนี้ล่าสุดลองขึ้น Handstand ดู (ขึ้นแบบโกงสุดๆ เพราะท้องยังไม่แข็งแรงพอ เลยใช้การถีบตัวช่วยเอา)
เห็นได้เลยครับ 1 วิ ร่วง แต่นั่นก็คือจุดเริ่มต้นครับ ทำต่อไปเรื่อยๆ ผมน่าจะค้างได้นานขึ้น
ครับจากที่เขียนเล่ามาคงพอเห็นแล้วว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา ต้องฝึกฝนทำซ้ำๆ และแน่นอนครับรวมถึงการลดน้ำหนัก การดูแลผิวหน้าผิวตัว การเรียน และในทุกเรื่อง
มันไม่มีอะไรที่เป็น Shortcut ที่จะทำแล้วได้เลยหรอกครับ ถ้าสำหรับผมตอนนี้ถามว่าพวกอาหารเสริมยังมีทานบ้างไหม ตอบเลยครับว่ามี ผมทานตัวแฟตเบิร์น
ซึ่งไม่มีคำแนะนำนะครับ ว่ายี่ห้อไหนดี เพราะที่ทานแค่เป็นตัวช่วยตอนออกกำลังกายสำหรับผมครับ อย่างที่บอกย้ำอีกที ว่าเป็นแค่ตัวช่วย มันไม่ใช่ shortcut ที่จะทำให้คุณผอมหรือหุ่นดีได้
ถ้าคุณอยากผอมคุณต้องออกกำลังกาย คุณต้องคุมอาหาร (อันนี้ยังไม่ได้คุมจริงจังเลย 555+) เพราะถ้าคุณหวังพึ่งตัวช่วยอย่างยาหรืออาหารเสริมแต่ไม่ออกกำลังกายคุมอาหารมันก็ไม่มีทางที่จะผอมได้แน่นอน
หรือใครอาจจะมาบอกคุณลองสูตรนี้สิ 5 วัน 7 วัน 2 สัปดาห์ ลดได้เท่านั้นเท่านี้ ถ้าคุณลองคุณก็ผอมได้ครับ แต่ไม่ยั่งยืน เมื่อไหร่ที่คุณหยุดมันก็จะเด้งกลับขึ้นมา
เพราะอันนี้ผมเห็นได้จากเพื่อนผมเอง มีเพื่อนคนหนึ่งลดน้ำหนักเหมือนผมเนี่ยแหละ แต่ผมเห็นเพื่อนผมลดมันหลายรอบเหลือเกิน ลดโดยการลดอาหาร
ซึ่งเห็นแล้วยังตกใจว่า ลงเร็วแฮะ แป๊บๆ ลดไปหลายกิโลเลย แต่พอกลับมานึกๆ ดู ทำไมมันมีช่วงลดบ่อยจัง เดือนก่อนลดไปแล้ว ทำไมเดือนนี้มาเริ่มลดใหม่อีกในน้ำหนักที่มากกว่าเดิม
ปล. ถ้าอยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี มาเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยกันเถอะครับ
Shortcut สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมันมีจริงหรือ
ที่มาของคำๆ นี้ มาจากเพื่อนของผมเองที่ตอนนี้ก็กำลังออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักอยู่ โดยเพื่อนผมเขาโหลดคลิปออกกำลังกายมาออกเอง มีทั้ง T25, P90X, Insanity
แล้วเพื่อนเห็นผมเล่นโยคะก็เลยเอาคุยกัน แล้วก็เอาคลิปมาแบ่งผมด้วย (ยังไม่ได้ลองเลย ว่าจะลองฝึกจาก T25 ดูวันนี้วันแรก ไว้จะถ่ายรูปเก็บเอาไว้แล้วมาเล่าให้ฟังนะครับ)
ทีนี้ผมก็เล่าถึงเรื่องการพยายามลดน้ำหนักของผมให้เพื่อนฟัง ว่าเคยทำอะไรมาบ้างตั้งแต่สมัยจะจบมัธยมจนปัจจุบันที่สุดท้ายแล้วก็มาจบด้วยการออกกำลังกาย ฝึกโยคะ
แล้วก็มีคำหนึ่งที่เพื่อนพูดออกมา ว่าเดี๋ยวนี้คนเรามีชีวิตสะดวกสบาย รวดเร็ว จนทำให้หลายคนคิดว่าทุกอย่างมี Shortcut เพื่อนผมบอกว่าลองดูในเนตสิจะเจอคำถามเดิมๆ ซ้ำๆ เต็มไปหมด
คำถามยอดฮิต ทานผลิตภัณฑ์ลดตัวนี้ดีไหม, ทำยังไงถึงจะผอม, มีเวลา 1 เดือนจะต้องไปงานจะลดน้ำหนักทันไหม, ใช้สูตรไหนในการไดเอทดี, อยากมีหน้าท้องใน 1 เดือน บลา บลา บลา
คำถามมากมายเหล่านี้เพื่อนผมเรียกว่า Shortcut ทำไมถึงเรียกแบบนี้ ก็เพราะทุกคำถามที่ยกมาล้วนต้องการผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว ขอวิธีที่ได้ผลเลยเร็วๆ
ซึ่งแน่นอนว่าผมก็เห็นด้วยกับเพื่อนเลยว่ามันเป็นความจริงมากๆ เพราะเอาจริงๆ ผมเองก็เคยลองวิธี shortcut เหล่านั้นมาหลายวิธีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น
ทานยาลดน้ำ เข้าคอร์สกระชับ ทานอาหารเสริม ลดอาหาร (ต้องใช้คำนี้น่าจะเหมาะเพราะมันไม่เหมือนคุมอาหารในคนที่ออกกำลังกาย)
ทีนี้พอย้อนกลับไปดูตัวเองเทียบกับปัจจุบัน เลยทำให้มองเห็นบางอย่างจากการเล่นโยคะ ซึ่งนั่นคือการฝึกฝนและเวลาครับ
จากรูปในกระทู้เก่าที่เคยเขียนไว้ http://pantip.com/topic/31057535 ไม่น่าเชื่อว่าจะมีคนเข้ามาอ่านเหมือนกัน
ผมบอกได้เลยว่าจากวันแรกที่ฝึกโยคะ มาจนถึงตอนนี้ 5 เดือนที่ฝึกมาเรื่อยๆ ฝึกมันทุกอาทิตย์ มันทำให้เห็นความแตกต่างอยู่บ้าง ถึงจะยังไม่มากเท่าไหร่ก็ตาม
จากบางท่าที่ตอนแรกทำไม่ได้เลย แต่พอทำไปเรื่อยๆ แล้ววันหนึ่งที่ทำได้ มันเป็นความรู้สึกที่สุดยอดมากๆ จริงๆ ก็เคยรู้สึกแบบนี้ตอนที่เริ่มเต้นใหม่ๆ แบบว่าเต้นไม่ได้เลย พอเต้นได้ก็เริ่มสนุก
ตอนเต้นตอนนั้นอาจจะยังไม่เห็นความสำคัญเรื่องของการฝึกฝนและเวลาครับ เพราะท่าเต้นที่ครูสอนจะเปลี่ยนไปแล้วแต่เพลง ตอนนั้นเลยยังไม่ได้เห็นอะไรว่าเราเต้นดีขึ้นจากตอนแรก
แต่สำหรับโยคะมันเป็นท่าที่เราทำแล้วทำอีกครับ อย่างเช่นท่า cow face pose (ด้านล่างซ้าย ขวาในรูป) บอกเลยครับส่วนใหญ่ทุกคนมีปัญหากับการที่จะจับมือกันด้านหลังแน่ๆ เพราะผมก็เคยมี
จากที่ตอนทำแรกๆ จับไม่ถึงเลย และมักได้ยินครูที่สอนบอกว่าใครที่ทำไม่ได้ให้ใช้ผ้าช่วย กับมาถึงตอนนี้บอกได้เลยว่าจับได้มากขึ้นตอนนี้จับที่ข้อมือได้แล้ว
แต่ก็ยังติดในส่วนด้านล่างที่เป็นท่านั่งของท่านี้ ก็ยังนั่งไม่ได้สักที คงต้องฝึกต่อไปเรื่อยๆ หรือจะเป็นท่าในรูปด้านบน
จะเห็นเลยว่าขนาดสองข้างของตัวเองยังทำได้ไม่เท่ากันเลย ข้างหนึ่งพอจับถึง อีกข้างต้องใช้ผ้าช่วย
ทีนี้ในกระทู้เก่าเคยมีคนถามว่าบางท่าทำยังไง (บอกก่อนเลยว่ามือใหม่เหมือนกันครับ ถ้าแนะนำก็คงได้เท่าที่พอรู้) เลยเอาวีดีโอที่โพสไว้ใน IG มาลงบ้างให้ดูบ้าง
อันนี้เป็นขึ้น Headstand (ถ้าเป็นน้องคนที่ผมยกให้เป็นไอดอลของผมนี่ขึ้นสุดยอดกว่านี้ครับ ใช้แรงจากท้องล้วนๆ ในการดึงขาขึ้น)
ส่วนอันนี้ท่าที่ยังทำไม่ได้ Scorpion
คลิปนี้เมื่อไม่นานมานี้ รู้สึกเริ่มเกร็งตัวและค้างได้นานขึ้น เป้าหมายต่อไปคือต้องค้างให้ได้นานๆ แล้วจากนั้นก็ไม่ต้องใช้กำแพง
อันนี้ล่าสุดลองขึ้น Handstand ดู (ขึ้นแบบโกงสุดๆ เพราะท้องยังไม่แข็งแรงพอ เลยใช้การถีบตัวช่วยเอา)
เห็นได้เลยครับ 1 วิ ร่วง แต่นั่นก็คือจุดเริ่มต้นครับ ทำต่อไปเรื่อยๆ ผมน่าจะค้างได้นานขึ้น
ครับจากที่เขียนเล่ามาคงพอเห็นแล้วว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา ต้องฝึกฝนทำซ้ำๆ และแน่นอนครับรวมถึงการลดน้ำหนัก การดูแลผิวหน้าผิวตัว การเรียน และในทุกเรื่อง
มันไม่มีอะไรที่เป็น Shortcut ที่จะทำแล้วได้เลยหรอกครับ ถ้าสำหรับผมตอนนี้ถามว่าพวกอาหารเสริมยังมีทานบ้างไหม ตอบเลยครับว่ามี ผมทานตัวแฟตเบิร์น
ซึ่งไม่มีคำแนะนำนะครับ ว่ายี่ห้อไหนดี เพราะที่ทานแค่เป็นตัวช่วยตอนออกกำลังกายสำหรับผมครับ อย่างที่บอกย้ำอีกที ว่าเป็นแค่ตัวช่วย มันไม่ใช่ shortcut ที่จะทำให้คุณผอมหรือหุ่นดีได้
ถ้าคุณอยากผอมคุณต้องออกกำลังกาย คุณต้องคุมอาหาร (อันนี้ยังไม่ได้คุมจริงจังเลย 555+) เพราะถ้าคุณหวังพึ่งตัวช่วยอย่างยาหรืออาหารเสริมแต่ไม่ออกกำลังกายคุมอาหารมันก็ไม่มีทางที่จะผอมได้แน่นอน
หรือใครอาจจะมาบอกคุณลองสูตรนี้สิ 5 วัน 7 วัน 2 สัปดาห์ ลดได้เท่านั้นเท่านี้ ถ้าคุณลองคุณก็ผอมได้ครับ แต่ไม่ยั่งยืน เมื่อไหร่ที่คุณหยุดมันก็จะเด้งกลับขึ้นมา
เพราะอันนี้ผมเห็นได้จากเพื่อนผมเอง มีเพื่อนคนหนึ่งลดน้ำหนักเหมือนผมเนี่ยแหละ แต่ผมเห็นเพื่อนผมลดมันหลายรอบเหลือเกิน ลดโดยการลดอาหาร
ซึ่งเห็นแล้วยังตกใจว่า ลงเร็วแฮะ แป๊บๆ ลดไปหลายกิโลเลย แต่พอกลับมานึกๆ ดู ทำไมมันมีช่วงลดบ่อยจัง เดือนก่อนลดไปแล้ว ทำไมเดือนนี้มาเริ่มลดใหม่อีกในน้ำหนักที่มากกว่าเดิม
ปล. ถ้าอยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี มาเริ่มออกกำลังกายและควบคุมอาหารด้วยกันเถอะครับ