การวิ่งออกกำลังกาย..ก่อนนอน..ดีใหม ถามนักวิ่ง นักออกกำลังหน่อยครับ ?

เวลาีมี่ว่างสุดของผมคือเวลาก่อนนอนครับ ราวๆ 10.00-11.00PM
กำลังคิดว่าจะเริ่มออกกำลังอีกครั้งหลังทิ้งมานานมากๆ แล้วอะครับ
ถ้าผมจะวิ่งบนลู่วิ่ง พอเสร็จแล้วอาบน้ำ เข้านอนเลย ดีหรือไม่..?
และมีข้อห้าม..ข้อเสียอะไรหรือเปล่าครับ.