ขอคำแนะนำนะครับ ปกติเล่นเวท ผมเล่น 4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งหนึ่งประมาณ 1.5 ชม อยากลดเวลาลงเหลือ 45 นาที - 1ชม. เพื่อไปเดินบนลู่สัก 30-40 นาที ไม่ทราบว่าความแตกต่างระหว่าง4 วัน กับ 5 วัน เพื่อนๆมีคำแนะนำไ

เล่าสั้นๆเลยแล้วกันครับ ปกติเล่นเวทเทรนนิ่ง (เล่นกล้ามทุกส่วน) วันพุธ วันศุกร์ ส่วนวันอังคาร พฤหัสเสาร์ จะเน้น Cardio พักทุกวันอาทิตย์ ------------‐------------ ถือว่าออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเปล่