หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ6วัน. ได้ไหม
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ปกติเล่น
จัน. อก
อัง. หลัง
พุท. ขา
พฤ. พัก
ศ. แขน
ส. ไหล่
อา. พัก
ถ้าเพิ่มอกวันพฤหัสจะไดัไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
สำหรับมือใหม่ เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ + ลดความอ้วนไปในตัว คุมอาหาร เวท คาร์ดิโอ / ไม่กินอาหารเสริม
Sk8
ตารางเล่นเวท สัปดาห์ละ 4 วัน กับ 5 วัน
ขอคำแนะนำนะครับ ปกติเล่นเวท ผมเล่น 4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งหนึ่งประมาณ 1.5 ชม อยากลดเวลาลงเหลือ 45 นาที - 1ชม. เพื่อไปเดินบนลู่สัก 30-40 นาที ไม่ทราบว่าความแตกต่าง
สมาชิกหมายเลข 959963
ช่วยวิจารณ์ตารางเวทเทรนนิ่งของผมด้วยครับ
ผมอายุ 26 ปี สูง 177 เดิม น้ำหนัก 82 kg เริ่มออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆ ตั้งแต่ มี.ค. 57 ที่่ผ่านมา นี่คือภาพก่อนเริ่มต้น โดยวิ่งสายพาน 30-45 นาที/วัน + เวทเทรนนิ่งต
หมอกขาวในควันไฟ
วัยรุ่นเล่นเวทเทรนนิ่ง นอน 7 ชั่วโมงครึ่ง อันตรายไหมครับ?
ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 16ปี เรียนอยู่ชั้น ม.5 ผมเล่นเวท 3วัน/สัปดาห์ คาดิโอทุกวันเป็นเวลา 30 นาที นอน 7 ชั่วโมงครึ่ง ไม่สามารถนอนมากกว่านี้ได้ ด้วยเหตุผลหลายอย
สมาชิกหมายเลข 6823353
แจกตารางเล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ ขา หลัง อก ไหล่ แขน หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอปุ้ยคนเดิมกับตารางเล่นเวทอันใหม่ ซึ่งหากใครที่พลาดอันเก่า ติดตามกันได้ที่กระทู้นี้เลยนะคะ https://pantip.com/topic/32866091 รอบนี้ก็เหมือนเดิ
Love Is A Verb
ลดน้ำหนักด้วยการเวทแล้วคว่ำตัวพุงย้อยลงมาใช้ฉีดสเตรอยช่วยได้ไหม
เริ่มจากลดน้ำหนักจาก120กิโล ลงมาเหลือ90แล้วด้วยการเวทเทรนนิ่งอย่างเดียว เป็นระยะเวลาเกือบ1ปี แต่รู้สึกว่าหนังเริ่มย้วยหดกลับไม่ทัน ได้รู้ว่ามันมีสารช่วยเร่งกล้า
สมาชิกหมายเลข 7663541
อยากสร้างกล้าม+ฝึกสกิลของcalisthenics ควรทำยังไงดีครับ
ผมเริ่มออกกำลังกายมาแบบมั่วๆมาได้สักพักนึงแล้วครับจาก43มา47 สอบถามผู้รู้หน่อยครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามครับ ตาราง1จัน หลังหน้าแขน(บอดี้เวท) ฝึกmuscleup อัง อกไห
สมาชิกหมายเลข 6840366
ผมจัดตารางเล่นเวทแบบนี้โอเคมั้ยครับ
ผมสูง 173 ครับ หนัก 70 เริ่มเวทมา 3 เดือน ตอนนี้รู้สึกร่างกายพอจะแข็งแรงขึ้นแล้ว เลยจัดตารางตัวเองแบบนี้ครับ จ,พ,ศ : หน้าแขน , ไหล่ , ท้อง , ขา อ,พฤ,ส : หลังแขน
สมาชิกหมายเลข 781001
ปรึกษาครับ เรื่องการจัดตารางออกกำลังกาย
คือผมอยากทราบว่า ผมจัดการออกกำลังกาย แบบนี้ถูกหรือป่าวครับ อาทิตย์นึง ผมจะออกกำลังกายประมาณ 4-5วัน โดยแบ่งคร่าวๆ ประมาณนี้ จันทร์ เวทเทรนนิ่ง/ไหล่ +เดินชัน 30 น
สมาชิกหมายเลข 2264395
ผ่าทางตันของคนเริ่มเล่น เวทเทรนนิ่ง ???
ก่อนอื่นขอแจ้งก่อนนะครับ กระทู้นี้เป็นคำถามครับ ไม่ใช่ข้อแนะนำนะครับ เพราะผมก็มือใหม่หัดเล่น 555 คือผมเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งมาได้ 1 เดือนแล้วครับ จุดประสงค์คืออยา
สมาชิกหมายเลข 3262213
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นเวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ6วัน. ได้ไหม
จัน. อก
อัง. หลัง
พุท. ขา
พฤ. พัก
ศ. แขน
ส. ไหล่
อา. พัก
ถ้าเพิ่มอกวันพฤหัสจะไดัไหมครับ