หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ม้านอนปรับระดับพร้อมที่เล่นขา ( ขาหน้า + ขาหลัง ) ไม่มีแท่นวางน้ำหนัก หาซื้อได้ที่ไหนครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
รูปตัวอย่างใน link
http://www.bodysolid.com/Home/FID46/Olympic_Leverage_Flat_Incline_Decline_Bench
ม้านอนปรับระดับพร้อมที่เล่นขา ( ขาหน้า = Leg extension + ขาหลัง = Lying leg curl ) ไม่มีแท่นวางน้ำหนัก หาซื้อได้ที่ไหนครับ
ขอราคาไม่เกิน 10,000 บาทนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)
เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม
สมาชิกหมายเลข 2129156
รบกวนช่วยเลือกเก้าอี้ปรับระดับสำหรับไว้เลนเวทออกกำลังหน่อยครับ
พอดีช่วงนี้ฟิตเนสปิดครับ เลยอยากหาเก้าอี้ปรับระดับได้ไว้เล่นท่า Bench Press , incline , Decline , shoulder Press มาไว้ที่บ้าน จะชวนคุณพ่อกับน้องชายมาออกกำลังกายครับ เลยอยากขอคำแนะนำหน่อยครับว่ารุ่นไหน
สมาชิกหมายเลข 5790062
สนใจชุด Power Station ของ Gymware
ขอปรึกษาเกี่ยวกับทำชุด gym ที่บ้านครับ ท่าที่ต้องการให้รองรับเป็นพื้นฐาน (ไม่รวม dumb bell เพราะเล่นได้อิสระอยู่แล้ว) - Bench Press (ทั้ง flat/declined/inclined) - Shoulder press - Lat pull down - Pu
cirrus1500
มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ กับเบาะ อยากเพิ่มท่าเล่นเวทครับ ควรเพิ่มอะไรดี
ปกติผมเล่น 4 เซทครับ ส่วนใหญ่จะ 6-12 แต่มี บางท่า 6-15 (วันที่เริ่มยกแล้วน้ำหนักยกเริ่มเบา) วันที่ 1 Dumbbell Bench Press Flat Dumbbell Fly Dumbbell Bench Press incline ปล...ท่า dip ไม่มีอุปกรณ์,
GODBABY
ถ้าไม่มีม้านอนยกเวทแบบที่ปรับ incline,decline ได้ จะบริหารอกบน กับอกล่างได้ยังไงครับ
พอดีที่บ้านผมประยุกต์ห้องๆหนึ่ง เป็น home fitness ครับ ม้านอนยกเวทก็ใช้ดัดแปลงมาจากม้านั่งธรรมดา ทีนี้มันปรับระดับพนักพิงไม่ได้ ทำให้ผมทำได้แค่ flat bench press และไม่สามารถทำ incline decline ได้ เล
Moohmullen
การเวทกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ในแต่ละสัปดาห์ ควรต้องสลับท่า ก่อน-หลัง ไหมครับ
การเวทกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน ในแต่ละสัปดาห์ ควรต้องสลับท่า ก่อน-หลัง ไหมครับ เช่น ท่าสำหรับกล้ามเนื้อส่วนอก ก. Dumbbell Bench Press Flat ข. Dumbbell Bench Press incline อกบน ค. Dumbbell Bench Press D
GODBABY
ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ
จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM
orrigi272
ตารางออกกำกายแยก v2
วันที่ 1 ( Biceps,triceps ) - barbell curl - DB Preacher Curl - Standing DB Curl - Lying DB Curl - Reverse-grip curl - Incline Curl - Inverse Zottman Curl - biceps 21s - Seated wrist curl - Preacher H
สมาชิกหมายเลข 9028784
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2
Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/
สมาชิกหมายเลข 9028784
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ม้านอนปรับระดับพร้อมที่เล่นขา ( ขาหน้า + ขาหลัง ) ไม่มีแท่นวางน้ำหนัก หาซื้อได้ที่ไหนครับ
http://www.bodysolid.com/Home/FID46/Olympic_Leverage_Flat_Incline_Decline_Bench
ม้านอนปรับระดับพร้อมที่เล่นขา ( ขาหน้า = Leg extension + ขาหลัง = Lying leg curl ) ไม่มีแท่นวางน้ำหนัก หาซื้อได้ที่ไหนครับ
ขอราคาไม่เกิน 10,000 บาทนะครับ