ถ้าไม่มีม้านอนยกเวทแบบที่ปรับ incline,decline ได้ จะบริหารอกบน กับอกล่างได้ยังไงครับ

พอดีที่บ้านผมประยุกต์ห้องๆหนึ่ง เป็น home fitness ครับ ม้านอนยกเวทก็ใช้ดัดแปลงมาจากม้านั่งธรรมดา

ทีนี้มันปรับระดับพนักพิงไม่ได้ ทำให้ผมทำได้แค่ flat bench press และไม่สามารถทำ incline decline ได้

เลยจะรบกวนถามเพื่อนๆว่าผมสามารถบริหารอกบน และ ล่าง ได้อย่างไรบ้างครับ ในกรณีนี้

ขอบคุณครับ