เล่นเวทกินโปรตีนมากๆจะเป็นไปโรคไตไหม

ผมอายุ 46 ปี เริ่มเล่นเวทสัปดาห์ละ 4 วัน นน. 62 กิโล สูง 163 ซม. อยากสร้างกล้ามเนื้อเพราะอายุมากแล้ว ดูใบเวปให้ทานโปรตีน 2 กรัมต่อนน.ตัว 1 กิโล เคยเช็คค่า BUN ของไต เพิ่มจาก 10 มา เป็น 20 จึงทราบแล้วว

พอดีทราบมาจากญาติที่ป่วยเป็นโรคไต หมอให้งดอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื่องจากไตจะกำจัดโปรตีนที่เหลือออกจากร่ายกายได้ไม่หมด โดยให้ทานโปรตีนวันละไม่เกิน 60กรัม แล้วคนที่เล่นเวทที่ทานโปรตีนเยอะกว่าคนปกติ จะมี

กรณีสายเวทหรือคนออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องได้โปรตีน 2 เท่าของ นน. ตัว กรณีผม นน. 90 กิโล วันนึงต้องกินโปรตีนให้ได้ 180 กรัมต่อวัน ใช่หรือเปล่าครับ แล้วหากต้องเป็นแบบนั้นจริง การจะหาทานโปรตีนวันละ 180 ก

กินอาหารรวมกินเวย์ ด้วย ปกติ ผมจะได้โปรตีน 100-120 กรัมต่อวัน อยากกล้ามใหญ่ แต่ก็ไม่อยากเป็นโรค ไตครับ

ผมนน. 63 กิโล สูง 163 ซม. มี%ไขมันประมาณ 25% เล่นกล้ามครับ ตามการคำนวนโปรตีนต่อวัน ผมเข้าใจถูกหรือไม่ครับ ไขมัน = 63 กิโล x 25/100= 15.75 กิโล นน.กล้ามเนื้อ = 63 -15.75 = 47.25 กิโล ทานโปรตีน 2 กรัม/

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p