การออกกำลังกายของ ญ ที่ช่วงบนใหญ่

กระทู้คำถาม

คือเป็นคนที่มีช่วงไหล่กว้างเหมือนผู้ชายเลยอ่ะคะ แต่ช่วงล่างเล็ก แล้วอยากจะออกกำลังกายเพื่อให้ช่วงบนเล็กลงบ้าง
แต่ไม่รู้ว่า ควรจะออกกำลังกายแบบ เน้นช่วงไหล่หรือช่วงขาดี เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนๆหน่อยนะคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 903914

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 2

เล่นเวท ช่วงบนครับ หน้าอก,ไหล่,หน้าแขน,หลังแขน,กล้ามเนื้อหลัง โดยใช้น้ำหนักเบาๆ 3-5 เซ็ต เซ็ตละประมาน 20 ครั้ง
จากนั้นออกกำลังกาย แบบใช้ระยะเวลานานๆ เช่น วิ่ง,ปั่นจักรยาน,เต้นแอร์โรบิค 30 นาทีขึ้นไป เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายก่อนครับ ทำแบบนี้ให้ได้อย่างน้อย 3วัน/สัปดาห์