ไม่ใช่ทุกคนที่มีความมั่นใจมาตั้งแต่เกิด หรือมีจิตใต้สำนึกที่แข็งแกร่งกันทุกคน สำหรับคนที่มีอาการประหม่า ขาดความมั่นใจ และบางครั้งอาจจะได้รับมอบหมายที่จะต้อง present งานต่างๆ หรือ ต้องพูดต่อหน้าที่ประชุมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หรือใครที่ตื่นเต้นเสมอที่ต้องพูดต่อหน้าคนเป็นจำนวนมาก มีวิธีแก้ไขดังนี้นะคะ
ในกรณีที่เรารู้ตัวล่วงหน้าหรือก่อนจะถึงคิวเรา - ให้ไปออกกำลังกายสักประมาณ 5 - 10 นาที เช่น วิ่ง เพื่อให้หัวใจเต้น อาจจะทำเป็นแวบไปห้องน้ำ (ถอดรองเท้าวิ่งเหยาะๆ ก็ได้คนอื่นจะได้ไม่ได้ยิน) หรือแค่เคลื่อนไหวตัวและแขนก็ได้ แต่ต้องทำแบบจังหวะเร็วนะคะ และเมื่อกลับมายังห้องประชุม อาการตื่นเต้นจะหายไปแบบปลิดทิ้งเลยค่ะ
ถ้าเราไม่รู้ตัวล่วงหน้า และเราจะต้องพูดต่อหน้าห้องประชุมเลย - ให้หายใจเข้า ออก ยาวๆ และพูดกับตัวเองว่า ร่างกายของเรามันแค่หลั่งสารอดีนาลีน ไม่มีอะไรน่ากลัวเลย ฉันทำได้ ฉันเก่ง ฉันมีพลัง สิ่งเหล่านี้ก็จะเพิ่มความมั่นใจให้กับเรา

หวังว่าเทคนิคนี้จะช่วยได้บ้าง ลองเอาไปทำกันดูนะคะ