วิธีลดความตื่นเต้น

การพูดในที่สาธารณแล้วประหม่า  ตื่นเต้น กังวล กลัวจำบทพูดไม่ได้ กลัวพูดผิด กลัวพรีเซนต์งานไม่ผ่าน  ต้องทำไง

คือ ig มันเป็นไรไม่รู้คับคือผม พยายามเอามือถืออีกเครื่องเช้า ig แต่มันก็ ขึ้น รหัสผ่านไม่ ถูกต้อง แต่ พอรีรหัสผ่าน ก็ รีไม่ได้ มันจะขึเนเกิดข้อผิดพลาด ตลอดเลยคับเป็นมานานมากแล้ว สร้างไอจีใหม่ก็ไม่หาย

อยากรู้ค่ะว่าคนที่เคยกิน รู้สึกยังไง ยามีผลมากไหม มันทำให้เราคิดอะไร เราจะมีความสุขไหม แล้วทำไมถึงได้กินคะ

ตามหัวข้อเลย ค่ะ ​หนู อายุ23 ปี หนูกลัวการเข้าสังคม กลัวการทำงานร่วมกับคนอื่น ​หนูขอเล่า ​ความ รู้ สึก คราว ๆ ​นะคะ คือ ทุกครั้ง ที่ หนูเข้า สังคม หนูรู้ สึก ​ประหม่า​ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าคุยกับคนที่ไม

คือน้องๆไม่ตื่นเวทีเลย เห็นอย่างเดียวคือมีเหนื่อยบ้างในขณะที่ผู้บริหาร โปรดิวเซอร์ รวมถึงศิลปินบางคนออกอาการตื่นเต้น ประหม่า บางคนนี่เหงื่อแตก มือสั่นกันเลยทีเดียว ศิลปินบางคนพอถึงช่วงพูดนี่ออกอาการเก

เราเป็นคนที่เวลามีงานที่ต้องไปพูดนำเสนอหน้าชั้นเรียน หรือ ต่อหน้ากลุ่มคนเยอะๆ จะรู้สึกประหม่าค่ะ พยายามซ้อมท่องเนื้อหาที่ต้องนำเสนอหลายๆรอบจนสามารถพูดได้โดยไม่ต้องดูบทก็แล้ว พยายามจำเนื้อหาเป็นหัวข้อๆ

อยากถามนักจิตวิทยาหรือผู้มีความรู้ด้านนี้ว่าเราควรทำอย่างไร เพื่อทำให้ตัวเองไม่ตื่นเต้นเวลาขึ้นเวทีหรือเวลาที่ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก เพราะเป็นคนขี้ตื่นเต้น ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน ขึ้นเวทีมาก็บ่อย