วิธีลดความตื่นเต้น

การพูดในที่สาธารณแล้วประหม่า  ตื่นเต้น กังวล กลัวจำบทพูดไม่ได้ กลัวพูดผิด กลัวพรีเซนต์งานไม่ผ่าน  ต้องทำไง

อยากถามนักจิตวิทยาหรือผู้มีความรู้ด้านนี้ว่าเราควรทำอย่างไร เพื่อทำให้ตัวเองไม่ตื่นเต้นเวลาขึ้นเวทีหรือเวลาที่ต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก เพราะเป็นคนขี้ตื่นเต้น ไม่เข้าใจตัวเองเหมือนกัน ขึ้นเวทีมาก็บ่อย

เรารู้สึกประหม่าเวลาเข้าสังคม วางตัวไม่เป็น เวลาพูดจาติดๆขัด คิดช้า พูดไม่ค่อยรู้เรื่อง พูดผิดบ้างไรบ้าง แล้วเป็นบ่อยด้วย คือไม่ได้เมาเหล้านะ จะเป็นเฉพาะวลาพูดกับคนอื่นๆที่ไม่ใช่คนในครอบครัว แต่เวลาพิ

เราเป็นคนที่เวลามีงานที่ต้องไปพูดนำเสนอหน้าชั้นเรียน หรือ ต่อหน้ากลุ่มคนเยอะๆ จะรู้สึกประหม่าค่ะ พยายามซ้อมท่องเนื้อหาที่ต้องนำเสนอหลายๆรอบจนสามารถพูดได้โดยไม่ต้องดูบทก็แล้ว พยายามจำเนื้อหาเป็นหัวข้อๆ

มือสั่น เหงื่อออก เรียบเรียงไม่ถูก ต้องทำไง

ผมไม่ได้ไป แต่ว่าเห็นบรรยากาศงาน รู้สึกตื้นตัน และขอบคุณ นุช และ iKONIC ทุกคนที่ร่วมสนุก โบกไฟให้กับน้องๆ BNK 48 น้องๆคนกดดัน และประหม่า เพราะเป็นเวทีใหญ่เวทีแรก แต่ในบรรยากาศที่ผมเห็น ทุกคนให้กำลัง

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคนไม่กล้าแสดงออก present งานหน้าห้องยังพอได้ แต่นี่ต้องขึ้นไปพูดข้างบนเวที นักเรียนนั่งฟังเป็นพันๆคน ทำยังไงดีคะ เครียดมากๆ กังวล ตื่นเต้น ต้องขึ้นไปพูดกับเพื่อน 2 คน แต่เพื่อนอี

คือน้องๆไม่ตื่นเวทีเลย เห็นอย่างเดียวคือมีเหนื่อยบ้างในขณะที่ผู้บริหาร โปรดิวเซอร์ รวมถึงศิลปินบางคนออกอาการตื่นเต้น ประหม่า บางคนนี่เหงื่อแตก มือสั่นกันเลยทีเดียว ศิลปินบางคนพอถึงช่วงพูดนี่ออกอาการเก

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากทราบว่าอันตรายมั้ยเพราะเราเป็นแบบนี้มานานแล้วค่ะเวลาตกใจหัวใจเต้นเร็วมากแล้วมือก็สั่นบางครั้งจะปวดหัวตามด้วย ยิ่งเวลาได้ออกไปทำอะไรต่อหน้าคนเยอะๆจะรู้สึกกลัวๆประหม่ามากๆจนมือสั่นตัว

เราเป็นคนที่ถ่ายทอดสิ่งต่างๆผ่านการเขียนได้ดีมากกว่าพูด เวลาพูดในที่สาธารณะต่อหน้าคนหลายคนเราประหม่ามากๆเลยค่ะ แต่ในชีวิตมหา'ลัยทำให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็เลยจำเป็นต้องทำ ในคลาสมีพรีเซ้นเยอะและบ่อย