ใครมีวิธีลดอาการตื่นเต้น และ ความประหม่า มาแชร์กันหน่อยครับ

เป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ เราแข่งพูดสุนทรพจน์ตลอดมาตั้งแต่ประถมต้นยั้นม.ปลาย แก้ไม่หาย แต่เวลาแข่งคนดูดูไม่ออกค่ะว่าเราตื่นเต้นหรือสั่น มันเป็นทุกครั้งแล้วแก้ไม่หาย ประหม่าตื่นเวทีตลอดเวลา ครูบอกว

วันที่ 10 ตุลาคมนี้ ผมจะไปแข่งพูดสุนทรพจน์ ผมได้เนื้อหามาแล้วผมพอจำได้บ้างแต่เวลาผมไปแข่งผมชอบตื่นเต้นสั่นๆ แล้วเวลาพูดมันจะพูดผิดแล้วจะลืมหมดทุกอย่างเลย มีวิธีแก้ไหมครับใครมีวิธีลดความตื่นเต้นบ้างครั

เวลาโกรธ ประหม่า ตื่นเต้น จะสั่นมาก มันสั่นแรงมาก ปวดท้อง มวนท้อง เท้าเย็น เหงื่อออหมือ ยิ่งเวลาโกรธจะสั่นจนพูดไม่รู้เรื่อง จนอธิบายอะไรไม่ได้ อยากแก้ไขนิสัยนี้ค่ะ

จะสั่น ไม่มั่นใจ ประหม่า สั่นหนักมาก เหมือนเจ้าทรง เวลานำเสนองาน จับไมค์ หรือทำอะไรอยู่ในสายตาของผู้คนเยอะๆ ควรทำยังไงให้ไม่สั่น ไม่ประหม่า ลดความตื่นเต้น ควรทำยังไงเหรอคะ?😭😊

คือวันนี้ผมไปแข่งสุนทรพจน์ภาษาอังกฤษมาตอนเตรียมผมเตรียมไปอย่างดีแต่พอเข้าไปพูดต่อหน้ากรรมการกลับลืมบทซะงั้น พอเจอแบบนี้หมดแพชชั่นเลยครับ ว่าจะแข่งปีหน้าก็กลัวจะซ้ำรอยอีก เพื่อนผมเค้าก็บอกว่า ถือว่าเป็

เรื่องของเรื่องคือวันนี้เราจะต้องนำเสนองานเวลา 1 ชั่วโมงเต็ม เราเรียนระดับมหาวิทยาลัย (ปีสุดท้ายด้วยค่ะ T T) เราอยากให้มันออกมาดีเพราะมันเป็นงานปลายภาคแล้ว ที่ผ่านเวลาเรานำเสนองานเราค่อยข้างตื่นเต้น ส

ด้วยตำแหน่งหน้าที่ที่สูงขึ้นทำให้ตอนนี้ผมต้องเป็นหัวหน้างาน มีโอกาสที่จะต้องพูดทั้งแบบเป็นทางการและไม่เป็นทางการต่อหน้าคนหลักร้อย แต่จริงๆแล้วผมเป็นคนที่ชอบอยู่คนเดียวแต่ไม่รู้จะใช้คำว่า introvert ได้

จากการสังเกตุตัวเองรุ้สึกว่าตัวเองขี้กังวลตื่นเต้นหรือว่าประหม่ากลัว แต่ใจจริงเหมือนไม่รุ้สึดกลัว แต่เหมือนสมองทำให้เกิดกังวลกลัวตื่นเต้น อย่างเช่นผมเล่าเรื่องอะไรให้คนฟังหลายๆคน แล้วมันรุ้สึกเหมือนตื

เวลายี๋ตา หลับตาข้างเดียว ตื่นเต้น ประหม่า กล้ามเนื้อใต้ตา โหนกแก้ม รอบดวงตา จะสั่นยิบๆ มีใครเคยเป็นมั้ยคะ ไปหาหมอหมอให้ยาคลายกังวลมาค่ะ ใครเคยรักษามาแชร์กันนะคะ

ตั้งแต่เด็กเราเป็นคนที่มือสั่นมาก เวลาที่ยังไม่ตื่นเต้นก็สั่น ยิ่งเวลาตื่นเต้นนี่สั่นมากๆอ่ะ แต่ก่อนออกไปหน้าชั้นเรียนนำเสนองานนี่จับไมค์มือสั่นตัวสั่นเลยทีเดียวอยากทราบ ว่าเกิดจากอะไรร่างกายผิดปกติรึ