มีอาการมือสั่น ประหม่า เวลาอยู่ในที่ๆมีคนมองเยอะๆ ควรรักษายังไง??

จะสั่น ไม่มั่นใจ ประหม่า สั่นหนักมาก เหมือนเจ้าทรง เวลานำเสนองาน จับไมค์ หรือทำอะไรอยู่ในสายตาของผู้คนเยอะๆ ควรทำยังไงให้ไม่สั่น ไม่ประหม่า ลดความตื่นเต้น ควรทำยังไงเหรอคะ?😭😊