มื้อเช้ากินแค่ข้าวโอ๊ตเพียงพอไหมคะ

มื้อเช้ากินแค่ข้าวโอ๊ตต้มกับนมดีน่าพอไหมคะ
แล้วถ้ากินข้าวโอ๊ตตอนเช้า แล้วเว้นไปอีกสักพักทานข้าวตอนเช้าอีกครั้ง
แบบไหนดีกว่ากันคะ