ทำยังไงให้นอนหลับดีค่ะ

คือตอนนี้เรา เซ็งๆ เบื่อๆ นอนก็ไมค่อยหลับ คือง่วงนะต่ะ แต่มันนอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้เป็นชั่วโมงเลยล่ะ
ฟังเพลงก็แล้ว ไหว้พระก็แล้ว ทุกทีจะได้ผลนะค่ะ
หรือเป็นเพราะเกี่ยวกับมื้อเย็นด้วยหรือเปล่าค่ะ
คือมื้อเย็นเราจะทานน้อยหน่อยค่ะ ทานโยเกิร์ต กับผักบ้าง ไม่ทราบว่าเกี่ยวกันไหม
TOT