น้ำหนักผมขึ้นนนน เยอะมาก หรือเปล่า ????

ผมขอเกริ่นนะครับ ผมสูง 189 cm อายุ 21 ปีครับ น้ำหนัก 94 เรียน ปี 4 คือ ผมไม่ได้โทษสิ่งรอบข้างนะครับ แต่ผมพึ่งมีแฟนคนแรกตอน ปี 2 เทอม 2 รู้จักกัน ตอนทำ Project ที่ มหาวิทยาลัยครับ แล้ว สวีทกันมาก ตอนแรก ผมหนัก 79 ตั้งแต่ ม.5 ครับ ขึ้นลง ไม่เกิน 81 โล ครับ พอผม พบเธอ เริ่มคุยกัน รู้จักกัน ผม พาเธอตระเวนกิน (เพราะคิดว่า ปกติเราก็กินเก่ง และเวลากิน มีที่สวย ๆ โรแมนติกเยอะ) กิน ไป วันแล้ว วันเล่า จนตอนนี้ ช่างน้ำหนัก ไป 94 โล โอ้แม่จ้าววววว ช่วงนี้ก็พยายามลดอยู่ครับ วิ่งทุกวัน อยากรู้วิธีฟิตเนสที่ถูกวิธี ช่วงนี้ถ้ามีเวลา ผมจะไปวิ่ง ลู่วิ่ง 15 นาที แล้วต่อด้วย ว่ายน้ำ หรือ ยกเวท เล่นเครื่องต่าง ๆ (แล้วแต่อารมครับ บางวันอยากว่ายน้ำ บางวันอยากเล่นกล้าม) ผมควรจัดตาราง อย่างไรดีครับ แล้วผมก็เป็นคนนึงที่พยายามควบคุมอาหาร แต่ทำไม่สำเร็ส สักที เฮ้ออออ ช่วงนี้ เจอคนมีแต่ทัก เอาซะเสียหน้าเลย ประโยคยอดฮิต อ้วนขึ้น นะเรา