ควบคุมข้าวเย็นไม่ได้อ่ะทามไงดี

ผมเป็นคนที่พอมีกับข้าวน่ากินก็กินอย่างเอร็ดอร่อยบ้างที่ถ้าอร่อยมากๆก็กินเพลิน 4 จาน เยอะมากและเป็นเวลาเย็นด้วยอ่ะ
ทามไงดีคับขอคำแนะนำในการควบคุมอาหารเย็นหน่อยคับ