เวย์โปรตีน ที่ใช้สำหรับ กินหลังเล่นเวท มีส่วนทำให้ผิวใสไหมครับ

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน

คือเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็เลยหาข้อมูล หลายคนเเนะนำให้กินโปรตีนทันทีอะครับ เพราะจะดูดซึมได้ดีอยากทราบว่ามันจำเป็นมั้ยครับ ถ้ากินหลังจากนั้นเป็นชั่วโมง กล้ามจะขึ้นได้ดีเหมือนกันมั้ยครับ คืิอบางทีผมก็ไม

ผมเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วเป่าหมายคือเพิ้มน้ำหนัก คือผมกินโปรตีนน่าจะถึงยุ แล้วคาร์บก็200+ แต่แคลผมเกินมาก ค่าtdeeของผมแค่2657 แต่ผมกินไป3200-3600 แคลที่มากเกินมันจะไปสร้างเป็นไขมันหรอคับหรือจะเป็นพลังงา

สงสัยมากครับทำไมเวย์ในtiktokถึงมีราคาถูกมากเลยเเถมยัง 1แถม1อีก หรือมันไม่ใช่เวย์เเต่เป็นผงโกโก้แล้วเอามาหลอกขายเฉยๆครับ?

ผมน้ำหนัก 93 สูง 181 มีมวลกล้ามเนื้อในระดับนึง แต่ที่ผ่านมาเคยหนัก 75 แต่ดีดมาเพราะโยโย่ ระบบเผาพลาญพังติด red-s ตอนนี้กำลังจะออกจาก red-s กินให้ถึงทั้งแคลและโปรตีน แต่มีความกังวลตรงที่น้ำหนักลงมาหลั

ปกติเรากิน whey แบบ concentrate ยี่ห้อ bamm หลังกินจะรู้สึกอิ่มๆ แน่นท้องหน่อยๆ เหมือนได้กินข้าวสักครึ่งมื้อ เร็วๆนี้เราไปลองอันที่เป็น isolate ยี่ห้ออื่นซื้อในแอ๊ปส้ม มี อย. นะ กินแล้วเหมือนกินนมผง ค