คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
พยายามเข้าครับ เอาใจช่วย
อันตรายไหม ยังไม่เห็นคนปกติทำพวกนี้แล้วตายนะครับ
แต่ถ้าเป็นโรคแบบแอบแฝงแล้วไม่รู้ตัวนี่ ไม่แน่
แค่นอนไม่หลับ ใจสั่น เจ็บหน้าอก เจ็บปลายมือ ปลายเท้า
โหดนะโหดแน่ครับ แค่ HIIT ที่ ช่วงหนัก กับช่วงเบาเท่ากันยังยาก
แล้วไม่ฟิตจริงมาเล่นแบบช่วงหนักมากกว่าช่วงเบานี่ ผมว่า HR ไปไม่ถึงครับ
เล่นแบบ หนัก 45 วิ เบา 1 นาที 15 วิ ก่อน ก็ได้ครับ
รับรองว่าไม่ง่ายครับ ทำ 10 รอบครับ ไม่รวมวอร์มอับ คูลดาว์
อันตรายไหม ยังไม่เห็นคนปกติทำพวกนี้แล้วตายนะครับ
แต่ถ้าเป็นโรคแบบแอบแฝงแล้วไม่รู้ตัวนี่ ไม่แน่
แค่นอนไม่หลับ ใจสั่น เจ็บหน้าอก เจ็บปลายมือ ปลายเท้า
โหดนะโหดแน่ครับ แค่ HIIT ที่ ช่วงหนัก กับช่วงเบาเท่ากันยังยาก
แล้วไม่ฟิตจริงมาเล่นแบบช่วงหนักมากกว่าช่วงเบานี่ ผมว่า HR ไปไม่ถึงครับ
เล่นแบบ หนัก 45 วิ เบา 1 นาที 15 วิ ก่อน ก็ได้ครับ
รับรองว่าไม่ง่ายครับ ทำ 10 รอบครับ ไม่รวมวอร์มอับ คูลดาว์
แสดงความคิดเห็น
ใครเคยออกกำลังกายแบบ Tabata ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
เพราะเมื่อก่อนออกแบบคาร์ดิโอจนเบื่อแล้ว เลยมาเจอวิดีโอในยูทูป
การออกกำลังแบบนี้ใช้เวลาแค่4นาทีนี้ คือมีแรงเท่าไหร่ใส่สุดแรงเกิด อยากจะบอกว่ามันโหดมาก
อยากรู้ว่าใครออกแบบนี้แล้วได้ผลดีบ้าง แต่ที่พอทราบมา เค้าบอกว่าออกแบบนี้ทุกวัน ปอดกับหัวใจจะแข็งแรง
และร่างกายจะฟิตกว่าปกติด้วย อยากให้มีผู้รู้ช่วยแนะนำในการออกกำลังกายแบบนี้หน่อยค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ