ออกกำลังกายครั้งแรกต้องเริ่มจากอะไร

เป้าหมายคือลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อค่ะ
ปัจจุบันสูง163หนัก50 ช่วงสะโพกกับต้นขาใหญ่
ไม่มีเครื่องออกกำลังกายอะไรเลย จะออกตามคลิปในยูทูปทั้งคาร์ดิโอและบอดี้เวทค่ะ ที่อยากรู้คือ
1.ต้องเริ่มต้นจากอะไรคะ คาร์ดิโอก่อนหรือบอดี้เวทคะ 2.1อาทิตย์ควรแบ่งยังไงคาร์ดิโอหรือควรบอดี้เวทให้มากกว่ากัน
3.ควรพักกี่วัน/สัปดาห์

ส่วนเรื่องอาหารเราไม่ได้ทานโปรตีนเสริมเลยอยากรู้ว่า
ถ้าทานอกไก่+ไข่แบบนี้ แต่ก็กินไม่ถึงเท่าที่ควร
งั้นที่ออกกำลังกายมามันจะสูญเปล่ามั้ยคะ
ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ