หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกดัมเบล.. ยังไงให้กล้ามขึ้น ไวๆ ครับ ...
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ผมซื้อแบบข้างละ 10 กก. ยกวันละ 100 ครั้ง กล้ามยังไม่ขึ้นเลย อ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกดัมเบลควรยกกี่ครั้งต่เซ็ต เเล้วพอครบเซ็ตต้องพักนานเท่าไหร่ครับ
ผมเน้นยกให้เเขนกระฉับขับไม่เน้นให้ใหญ่ ใช้ดัมเบล 15 kg
สมาชิกหมายเลข 2377724
รวม 27 ท่าฝึก เพื่อฟิตกล้าม ! " ทำบ้านของเราให้เป็นโรงยิม "
CB ได้พัฒนาสู่ประมาณ 40 ท่าบริหารแล้วครับ พร้อมเสริมคำบรรยายประกอบท่าฝึกด้วย ขอให้มี Dumbbell ซักคู่หนึ่ง แล้วถ้ามี Dumbbell แบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ยิ่ง &qu
COOL BODY
ซื้อ ดัมเบล ไว้เล่นที่บ้าน ต้องเริ่มที่ กี่ กก.
จะซื้อไว้เล่นกล้ามแขน ไม่ทราบเริ่มต้น ต้องซื้อ หนัก กี่ กก. และยกวันละกี่ครั้ง และนอกจากเล่นแขน แล้ว เล่นอย่างอื่นได้รึไม่ครับ
moke
-- ยกดัมเบล5กิโล 200ครั้ง กับ ยกดัมเบล10กิโล 100ครั้ง
-- ถ้า ยกดัมเบล5กิโล 200ครั้ง กับ ยกดัมเบล10กิโล 100ครั้ง อยากรู้ว่า ผลลัพธ์2แบบ จะต่างกันยังไง แล้วแบบไหนดีกว่ากันครับ
Bammt
ผู้หญิง กับ การเล่นเวท :: แจกตารางเล่นเวท ขา หลัง อก แขน ไหล่ หน้าท้อง ฟรี!!
สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันอีกครั้งนะคะ รอบนี้ปุ้ยขอไม่พูดอะไรมาก ดูรูปภาพกันเพลินๆดีกว่าเนอะ แต่ก่อนจะไปถึงตารางเล่นเวท เรามา สร้างแรงบันดาลใจให้ฮึดกันซะก่อน หุ่นแบ
Love Is A Verb
เนื้อตัวนิ่มเหมือน ผญ
สมัยเด็กๆ อ้วนครับ พอมัธยมก็เริ่มลด นน ออกำลังกาย ยกเวทเป็นประจำ แต่ตัวก็ยังนิ่มอยู่ อยากทราบว่าเกิดจากอะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 2060205
เป็นคนผอมแบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สูง 161 cm หนัก 44 กก. อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วน สามารถเวทเทรนนิ่ง แบบทุกวัน
เวททุกส่วน แต่ละส่วนเล่นไม่มาก จะได้ผลไหมค่ะ
สมาชิกหมายเลข 4578351
อยากรู้เกี่ยวกับการโตของกล้าเวลาเล่นเวทครับ
เวลาเล่นเวทถ้าวันนั้นเล่นอกอย่างเดียวกับเล่นอกแล้วไปเล่นส่วนอื่นด้วยอันไหนอกจะโตไวกว่ากันครับหรือเท่ากัน
สมาชิกหมายเลข 7484877
ไม่เคยออกกำลังกายเลยยกดัมเบล 100
ไม่เคยออกกำลังกาย ยกดัมเบล 100 เพื่อนเคยยกดัมเบลไหมครับ ผมเป็นคนไม่เคยออกกำลังเลยพอมายกดัมเบลนี่ปวดมาก ไม่รู้จะยกแรงหรือเบาไปนะครับไม่มีความรู้ทางการออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 5581775
อยากรู้ว่าการกินคาร์โบเยอะๆ เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มแรงยกเวทกันแน่ครับ
เพราะตอนนี้ กำลังกินอาหารสูตรนี้ครับ เพราะถ้ามันเพิ่มแค่แรงยก แต่ไม่เพิ่มกล้ามจะไปกินสูตรนี้ครับ รบกวนแนะนำทีว่ากินสูตรไหนเพิ่มกล้ามไวๆอ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 2877787
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 45
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกดัมเบล.. ยังไงให้กล้ามขึ้น ไวๆ ครับ ...