ออกกำลังกายเพื่อวัตถุประสงค์ลดน้ำหนักจำเป็นต้องทำทุกวันไหมคะ?

คือปกติก็เป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและก็ได้ผลดี แต่ก็จะแอบกังวลว่าต้องออกทุกวันหรือไม่ หยุดอาทิตย์ละวัน สองวันน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือไม่ เพราะบางทีก็เพลีย เหนื่อยจากที่ทำงาน ปวดหัว ตัวร้อน หรือแม้กระทั่งปวดประจำเดือน ก็ไม่อยากเล่นค่ะ แต่ก็กลัวว่าจะไม่ต่อเนื่องแอบวิตกนิดๆค่ะ เพราะกว่าจะลดได้แต่ละกิโลนี่ยากมาก ตอนนี้ก็แค่ประคองให้อยู่ที่เดิมไม่เพิ่มน้ำหนักขึ้นก็พอค่ะ