ออกกำลังกายทุกวัน ดีหรือไม่ครับ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ผมวิ่งทุกวัน และต่อด้วยเล่นเวท แต่มีบางคนทักว่า ไม่ควรออกกำลังกายทุกวัน ให้กล้ามเนื้อได้พักบ้าง
อ่านตารางการออกกำลังกาย ในเวปต่างๆ ก็ให้เล่น 5 วันต่อ สัปดาห์บ้าง

คือผมออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ไม่ได้หวังกับการเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้นแต่อย่างใด

วิ่งวันละ 5-7 กม
ต่อด้วยยกเวท ข้างละ 5 กก เล่นท่าต่างๆ ประมาณ 30 นาทีครับ

สรุปว่าผมทำแบบนี้ทุกวันได้ไหมครับ
เพราะหยุดแล้วจะกลายเป็นขี้เกียจ และหลังเลิกงานไม่รู้จะไปไหนด้วยครับ