ลดน้ำหนัก

สวัสดีค้ะ คือหนูอยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากใช้ยา
อายุ 15 ปี สูง 155 ซม. น้ำหนักไป 50 กิโลแล้วค้ะ
เวลาทานข้าวไม่กินขนมน้ะค้ะ
ตอนเช้ากิน แซนวิชกับน้ำเปล่า
กลางวัน ข้าวหนึ่งจาน+กับข้าว น้ำเปล่า ผลไม้
เย็น กินโยเกิร์ตสองถ้วย
ทำแบบนี้มาเดือนหนึ่งแล้วไม่ลดแถมมีแนมโน้มที่จะเพิ่มขึ้นด้วย TT
แล้วสัดส่วนก็ไม่ลดอีกต่างหาก
หนูจะทำยังไงดีอ่ะค้ะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค้ะ