หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเกี่ยวกับน้ำหนักตัวค่ะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
เราเป็นคนทานปกติ ขนมหวานแทบไม่แตก
มากสุดก็แค่โยเกิร์ตไขมัน 0%
แต่ช่วงนี้เราออกกำลังกายบ่อย วิ่งแทบทุกเย็น
เมื่อวานหลังออกกำลังกายเราชั่งน้ำหนัก แต่พอหลับและตื่น
น้ำหนักกลับขึ้นมา7ขีดเพระอะไรค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กินขนมปังกับโยเกิร์ตอ้วนไหม
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เรากำลังลดความอ้วนโดยการควบคุมอาหารคู่กับการออกกำลังกาย มีอาหารประจำวันดังนี้เลย มื้อเช้า -ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น -โยเกิร์ต ไขมัน 0% รสธรรมชาติ 1ถ้วย -กล้วย 1 ลูก -น้ำเต้าหู้ 1 แก้
สมาชิกหมายเลข 5331365
ทำไมผมลดความอ้วน 3 วันน้ำหนักไม่ลงแถมมาชั่งกับเพิ่มขึ้นมาด้วย
วันแรก ลืมไปแล้วครับ ว่าตัวเองกินอะไร แต่ ออกกำลังกายตอนเย็นนะครับ วันสอง { เที่ยง } ก๋วยเตี๋ยวน้ำตกต้มยำหมู พิเศษ+ผักเยอะๆจะได้อิ่มๆ5555 { เย็น 16.40 } ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน ออกกำลังกาย 17.30 - 18.1
สมาชิกหมายเลข 3129919
กินอาหารอย่างไรในแต่ละมื้อช่วงลดน้ำหนัก และการออกกำลังการยังไงด้วยครับ
ต้องกินอาหารอะไรบ้างตอนลดน้ำหนัก (ช่วยแนะนำอาหารด้วยนะคับ) กินอย่างไร และการออกกำลังกาย ช่วงนี้ผมวิ่งตอนเช้า กินมื้อเช้าเป็นไข่ต้ม กับข้าว มื้อเที่ยงกินข้าว กับผัดผัก ข้าวตักประมาณ1 ทัพพีกับอีกครึ่ง ต
สมาชิกหมายเลข 1631368
การลดน้ำหนักของผม (ช่วยให้คำแนะนำหน่อยครับ)
ผมน้ำหนัก 70 กก ส่วนสูงประมาณ 162 ซม. ***ความหวังจะลดให้ได้ 10 กก. การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของผมนะครับ 1.ตื่นนอนตอนหัวรุ่ง ตี5 ออกไป วิ่งจ๊อกกิ้งช้าๆเรื่อยๆเพื่อเป็นการเผาผลาญไขมัน ประมาณ 50 นาท
สมาชิกหมายเลข 1631368
ทานอาหารก่อน 6 โมงเย็น หลังจากนั้นกินโยเกิร์ตไขมัน 0% จะลดน้ำหนักได้มั้ย ?
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 21 สูง 173 น้ำหนัก 103 กิโลกรัม ปรกติยกเวทเป็นประจำ แต่ช่วง 1 ปีมานี้ปล่อยเนื้อปล่อยตัว กินเยอะมาก น้ำหนักขึ้นมาถึง 23 กิโลกรัม จนตอนนี้กางเกงเอว 38 ฟิตตรงก้นมากด้วยซ้ำ -
สมาชิกหมายเลข 2589489
ถ้าเคยวิ่งทุกวันแล้ววันนึงเราไม่ค่อยได้วิ่งขึ้นมา น้ำหนักจะเด้งเหมือนเวลาอดอาหารแล้วโยโย่มั้ยคะ?
อายุ 16ปีค่ะ ปกติก็ออกกำลังโดยการวิ่งแทบทุกวันเลยวันละครึ่ง-1ชม. ถ้าเสาร์อาทิตย์ก็อาจจะสองชม.บ้าง แต่พอช่วงนี้อยูุ่ม.5แล้วก็ไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะ ต้องไปเรียนพิเศษตลอด วันธรรมดากว่าจะถึงบ้านก็เกือบสามทุ่
ชงโค
ช่วยดูข้อมูล การลดน้ำหนัก ของผมหน่อยครับ ขอคำแนะนำครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 70 กิโล ผมอายุ 17 ปี ตอนเช้าตื่นนอน ตี 5.00 วิ่งประมาณ 30 นาที กินอาหารเช้า ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ลูก มื้อเที่ยง ข้าว+ผัก+เนื้อสัตว์ (ช่วยแนะนำเมนูมื้อเที่ยงหน่อยนะ คับ) ***ก่อนมื้อ
สมาชิกหมายเลข 1631368
ผมกำลังหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ วิธีที่ผมทำอยู่ถูกต้องรึเปล่าครับ
ตอนเช้า -ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น -ไข่ต้ม 1 ฟอง ตอนเที่ยง -สุกี้ไก่ (ไม่ใส่วุ้นเส้น) ตอนเย็น -กล้วยหอม 1 ลูก -โยเกิร์ต ไขมัน 0%
สมาชิกหมายเลข 2484981
ลดน้ำหนักลง 10 โล ใน 1 เดือน จะเป็นไรมั้ยคะ
คือเราตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ไม่คิดว่ามันจะลงเร็วขนาดนี้ แรกเลยเราหนัก 92.5 kg. ค่ะ 1 เดือนผ่านมาน้ำหนักอยู่ที่ 82.5 ค่ะ เราใช้วิธีนี้ค่ะ **เช้า-เราดื่มเนสวิต้าค่ะ (ประมาน 9 โมงเช้า) แล้วประมาน 11 โม
สมาชิกหมายเลข 929056
ทานกีวี่กับกล้วย ก่อนนอน ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น🥝🍌
การทาน กล้วย และ กีวี่ ก่อนนอนเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่หลับยากหรือต้องการบำรุงสุขภาพขณะพักผ่อน ผลไม้ทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติเด่นที่ส่งเสริมการนอนหลับดังนี้ ประโยชน์ของการกินกล้วยและกีวี่ก่อนนอ
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเกี่ยวกับน้ำหนักตัวค่ะ
มากสุดก็แค่โยเกิร์ตไขมัน 0%
แต่ช่วงนี้เราออกกำลังกายบ่อย วิ่งแทบทุกเย็น
เมื่อวานหลังออกกำลังกายเราชั่งน้ำหนัก แต่พอหลับและตื่น
น้ำหนักกลับขึ้นมา7ขีดเพระอะไรค่ะ