ออกกำลังกายควบคุมอาหาร แต่ต้องไปกินหมูกะทะ...T_T

คือวันนี้โดนลากไปกินหมูกะทะแน่ๆคะ เพราะรับปากจะเป็นเจ้ามือเลี้ยงเค้าไว้
อยากถามท่านที่ออกกำลังกายกันอยู่ ว่าถ้าเป็นสถานการณ์แบบนี้ เราจะเลือกกินเฉพาะผัก เส้น แล้วก็พวกปลาหมึก ได้ไหม
(ลืมบอกว่าไปตอนเย็นค่ะ) แล้วกลัวว่ากินไปแล้วแคลลอรี่มันจะเยอะไปคะ กลัวมันย่อยไม่ทันบ้าง หลายๆกลัว....^^
แล้วตั้งใจว่าก่อนไปกินจะออกกำลังกายเยอะๆ จะช่วยได้ไหมค่ะ