สวัสดีค่ะ...เราออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ รู้สึกน้ำหนักไม่ค่อยลง แถมเพิ่ม
เพิ่งมารู้ตอนหลังว่า อาจจะเป็นเพราะเราปรับเรื่องการทานอาหาร จาก2มื้อเป็น3มื้อ เลยเกิดอาการโยโย่นิดหน่อย
น่าจะเข้าใจถูกใช่มั๊ยคะ ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงอีกบ้างแล้ว เพราะการไปวิ่ง และทานอาหารครบทุกมื้อนั่นเอง แต่...

เราไปวิ่งมาประมาณ 5 วันได้แล้วค่ะ โดยวิ่ง1รอบสนาม ประมาณ500เมตร แล้วก็เดินอีกครึ่งสนาม แล้วก็วิ่งต่อ สลับเดินไปเรื่อยๆ
ได้ประมาณ5-6รอบก็กลับ แต่วันที่5ที่ไป พยายามวิ่งให้ได้เยอะขึ้น เดินให้น้อยลง แต่ผลคือ กลับมาแล้วเดินแทบไม่ไหว
ปวดข้อเท้า ส้นเท้า ฝ่าเท้า ข้อเข่า ปวดไปหมด แต่ไหงกลับไม่ปวดกล้ามเนื้อ ทีนี้เลยต้องหยุดออกกำลังกายไป 3 วัน
วันนี้คงได้ไปเดินซัก7-8รอบพอ วิ่งคงไม่ไหว

สรุปแล้ว คืออยากรู้ว่า 1.อาการปวดตามข้อ มันเป็นอาการบาดเจ็บกับทุกคนที่เริ่มวิ่งรึเปล่าคะ หรือเราเป็นคนเดียวหว่า
2.ตอนนี้เราซื้อยามานวดค่ะ ถ้ามันหายปวดแล้ว เราควรไปวิ่งต่อรึเปล่า หรือเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายอย่างอื่นแทน(ซึ่งมันน่าเบื่อเหลือเกิน ออกไปวิ่ง มันได้ฟิวลิ่งอ่า..เหงื่อท่วมเลย แถมเป็นสวนสุขภาพในค่ายทหาร 555+)
3.ถ้าเราเปลี่ยนจากวิ่งเป็นเดินเร็ว แต่เพิ่มจำนวนรอบเป็น2เท่าของการวิ่ง จะทำให้เผาผลาญได้พอๆกันรึเปล่าคะ

แค่นี้แหละค่ะ รบกวนผู้รู้ตอบเก๊าาที....ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ