ลดน้ำหนักอย่างไร

พอดีอยากลดน้ำหนักครับ ปัจจุบัน อายุ 31 สูง 175 หนัก 87 กิโล อยากลดลงให้เหลือสัก 70 ครับ ปกติจะออกกำลังกาย วิ่ง ตอนเช้าประมาณ 45 นาที และเตะบอล เบาๆ ตอนเย็น 1 ชั่วโมง เช้า.++++ ข้าวกล้อง 2 ทัพพี +ผั

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อหลักไปเลย (ข้าว+ปลา/ไก่+ไข่ต้ม) หรือทา

1. ตื่นเช้า กินนม low fat 1 แก้ว 2. ออกกำลังกายเช้า วิ่ง 45 นาที. เวท 45 นาที ( เล่น 5 วันพัก 2 วัน) + เตะบอลบ้างตอนเย็น อาทิตย์ละ 3 วัน 2. ตอนเช้ากินปกติ แต่เปลี่ยนจาก ข้าวสวยเป็นข้าวกล้อง +กับข้าวพว

สวัสดีค่ะ อยากถามเพื่อนๆว่าออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารแต่กินไม่เกิน1800 แคลจะลดมั้ยคะเราทำifด้วยค่ะ6 ชั่วโมงน้ำหนักจะลดมั้ยคะออกกำลังกายตามโปรแกม2 สัปดาห์แบบว่า กินข้าวตอน7 โมง กินอีกทีตอนเที่ยง พอกินข้

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ถ้าเราใช้วิธีนี้ในเวลา1เดือนกว่าๆจะดีต่ร่ายกายไหมคะแล้วน้ำหนักจะลดรึป่าว  ตอนเช้า:กินข้าวตามปกติ  ตอนเที่ยง:งดข้าวกินแต่น้ำผลไม้จากเซเว่น ที่ไขมัน0% ตอนเย็น:กินข้าวงดของมันของหวานของทอด + หล

มื้อเช้าผมจะกินโยเกิร์ต ตอนเที่ยงผมจะกินสุกี้หรือบางวันผมจะกินข้าวแต่มื้อเย็นผมจะกินไข่ต้ม1-2กินแต่ไข่ขาว ผมจะเตะบอลในตอนบ่าย3ทุกวันวันละเกือบๆ1ชั่วโมงตอนบ่ายๆ ผมไม่กินน้ำอัดลมนะ ของทอดด้วยมันจะน้ำหนั

เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมกราโดยการเดินสลับวิ่ง+ควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดละค่ะ อ่านเจอว่าเป็นเรื่องปกติ จะมีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักคงที่ ต้องลดปริมาณอาหารลง+ออกกำลังกายหนักขึ้น ที่ผ่านมาเราตื่นไม

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

สูง 160 หนัก 58 ทำงานเวลา 10.00 - 21.00 น. วางแผนว่า จะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ตื่น 07.00 น. ให้เวลาในการวิ่ง+ เดิน 1.30 ชม มาถูกทางไหมคะ ช่วงเย็นคือ ไม่สามารถออกกำลังได้เลยค่ะ กลับมาก็เหนื่ิอยและดึก