หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักอย่างไร
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ตอนนี้ผมออกกำลังกายเฉลี่ย1.30-2ชั่วโมงครับ โดยการวิ่งกับเตะบอล อาหารเช้า+เที่ยงทานปกติ ส่วนตอนเยนจะกินนม+ผลไม้ แบบนี้พอได้ผลไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เมนูอาหารประมาณนี้พอได้หรือเปล่า ช่วยแนะนำด้วยครับ
พอดีอยากลดน้ำหนักครับ ปัจจุบัน อายุ 31 สูง 175 หนัก 87 กิโล อยากลดลงให้เหลือสัก 70 ครับ ปกติจะออกกำลังกาย วิ่ง ตอนเช้าประมาณ 45 นาที และเตะบอล เบาๆ ตอนเย็น 1 ชั
นายเป็นต่อ
ลดไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานอะไรคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราออกกำลังกายด้วยการเวท 45 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอ 1.30 ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเป็นการลดน้ำหนัก/ไขมัน หลังออกกำลังกายควรทานเป็นมื้อ
รู้ยังชื่ออะไร
ตารางออกกำลังกาย+อาหารแบบนี้ พอได้หรือเปล่าครับ
1. ตื่นเช้า กินนม low fat 1 แก้ว 2. ออกกำลังกายเช้า วิ่ง 45 นาที. เวท 45 นาที ( เล่น 5 วันพัก 2 วัน) + เตะบอลบ้างตอนเย็น อาทิตย์ละ 3 วัน 2. ตอนเช้ากินปกติ แต่เป
นายเป็นต่อ
ออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหาร?
สวัสดีค่ะ อยากถามเพื่อนๆว่าออกกำลังกายแต่ไม่คุมอาหารแต่กินไม่เกิน1800 แคลจะลดมั้ยคะเราทำifด้วยค่ะ6 ชั่วโมงน้ำหนักจะลดมั้ยคะออกกำลังกายตามโปรแกม2 สัปดาห์แบบว่า ก
สมาชิกหมายเลข 6361065
ออกกำลังกายทุกวัน และงดอาหารเย็นแต่น้ำหนักไม่ลด
อยากรู้ว่า ทำไมออกกำลังกายทุกวัน วันละ30-40 นาที แล้วก็งดอาหารเย็น มื้อเที่ยงก้อกินพวกนม พวกผลไม้ ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลย ตอนนี้น้ำหนัก 57 อยากลดให้เหลือ45 , 46 เพร
สมาชิกหมายเลข 3659426
น้ำหนักเท่าเดิมแต่ กลับใส่เสื้อผ้าเก่าเก่าได้มากขึ้น
ทำไมผมชั่งน้ำหนักแล้วเท่าเดิม แต่รู้สึกใส่เสื้อผ้าสบายขึ้นมากๆ เอวก็รู้สึกว่าเหมือนจะเล็กลงในความรู้สึกผมนะครับ แบบนี้มันหมายความว่ายังไงครับ ในเมื่อน้ำหนักเท่า
สมาชิกหมายเลข 9187099
วัย 40+ หลับยาก ฮอร์โมนพัง เพราะทำสิ่งนี้ก่อนนอน
พอเข้าอายุ 40+ แล้ว หลายคนก็เริ่มบ่นว่า “นอนไม่ลึก หลับยาก ตื่นตีสาม” แล้วคิดว่าเป็นเรื่องอายุมากแล้ว ซึ่งจริงก็คือพฤติกรรมก่อนนอนของเรานี่แหละครับ ที่กำลังรบกว
parn 256
นักฟุตบอลไทยอ่อนซ้อมขนาดไหน วิ่งน้อยแค่ไหนมาดูกัน
อันนี้ผมถามจาก AI นะ ปกติไม่ให้ AI แต่เรื่องนี้ไม่รู้และอยากรู้ เลยถามคร่าว ๆ นักฟุตบอลไทย ไทยลีกและทีมชาติค่าเฉลี่ยการวิ่งอยู่ที่ 9-10 กิโลเมตร บางเกมอาจมีคนวิ
สมาชิกหมายเลข 9209067
ลดน้ำหนัก
ถ้าเราใช้วิธีนี้ในเวลา1เดือนกว่าๆจะดีต่ร่ายกายไหมคะแล้วน้ำหนักจะลดรึป่าว ตอนเช้า:กินข้าวตามปกติ ตอนเที่ยง:งดข้าวกินแต่น้ำผลไม้จากเซเว่น ที่ไขมัน0% ตอนเย็น:กินข้
สมาชิกหมายเลข 7438211
ช่วยตรวจตารางอาหารลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ
เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมกราโดยการเดินสลับวิ่ง+ควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดละค่ะ อ่านเจอว่าเป็นเรื่องปกติ จะมีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักคงที่ ต้องลดปริมาณอาหารล
สมาชิกหมายเลข 1208500
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักอย่างไร