ขอความเห็นหน่อยค่ะ แฟนเราอยากมีกล้าม เล่นเวทอยู่แต่เพราะเขารูปร่างผอม กล้ามเลยไม่ชัดซักที ต้องทานอะไรเพิ่มมั้ยคะ??

คุณแฟนสูง 180 ซม.น้ำหนัก 65 ซม. รูปร่างกลางๆ ค่อนข้างไปทางผอมแต่โชคดีที่ไหล่กว้างนิดนึง
แต่เขาพยายามออกกำลังกาย เล่นเวท  คนเดียวบ้าง  ไปที่สนามกีฬาบ้าง (มีเพื่อนเล่นเวทด้วยกันกลางแจ้ง)

           แต่เขาตัวผอม แถมไม่ค่อยมีเวลาทานข้าว ทานได้แต่ช่วงเช้ากับเย็นค่ะ ทานเยอะเฉพาะช่วงเย็น
เพื่อนๆ ที่เล่นด้วยกัน เขามาจากรูปร่างท้วมก่อน  มีไขมันและตัวใหญ่   พอเล่นเวทจนพอมีกล้ามก็ดูฟูใหญ่ชัดเจน
บางคนหุ่นดีมากแบบนักกีฬาเพาะกายเลย   แต่แฟนเราเขาไม่ค่อยมีเนื้อหนังขึ้นกับเขาเลยค่ะ ทำไงดี

     ขอความเห็นด้วยนะคะ เพราะห้องนี้รักสุขภาพกันดีมากๆ เผื่อมีไอเดียดีๆจะได้ไปบอกแฟนค่ะ ไม่อยากเห็นเขากลุ้มใจทั้งวัน

1. ต้องทานอะไรดี เพิ่มกล้ามค่ะ
2. รูปร่างผอมมีสิทธิกล้ามโตมั้ยคะ
3. ออกกำลังท่าไหน แนะนำได้นะคะ


ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นล่วงหน้าเลยนะคะ  ขอให้ผลบุญส่งให้ทุกท่านเจริญและสุขภาพดีทุกคนค่ะ