การวิ่งสลับเดิน ควรวิ่งกี่นาทีสลับเดินกี่นาทีคะ

ตอนนี้เราออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนโดยการวิ่ง 30 นาทีมาประมาณสองอาทิตย์แล้วค่ะ โดยจะแบ่งเป็นเดิน cool up 3 นาที แล้ววิ่ง 5 นาที สลับมาเดิน 2 นาที แล้วกลับไปวิ่ง 5 นาที สลับเดิน 2 นาทีวนไปเรื่อยๆ จนพอจะครบ 30 นาทีเราก็จะเดิน cool down ประมาณ 3 นาทีค่ะ

ไม่รู้ว่าที่เราทำนั้นถูกต้องรึเปล่า เพื่อนๆคนอื่นวิ่งเดินสลับกันอย่างละกี่นาทีบ้างคะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าคะ