สอบถามค่ะ ท่าลดต้นขา และ แขน

ออกกำลังกายท่าไหนให้ไขมันต้นขาสลายไปคะ คือเวลาเกร็งจะเห็นเป็นกล้ามเนื้อ แต่พอห้อยขาลง จะเป็นไขมันห้อยข้างล่างอะคะ และก็ต้นแขนด้วยค่ะ
ขอเป็นพวกคลิปในยูทูปก็ได้ค่ะ ไม่สะดวกไปฟิตเนต จะออกกำลังกายในห้องค่ะ
พอดีอยู่หอพัก  

ขอบคุณค่ะ