ลดน้ำหนักได้ตามต้องการ อยากคงน้ำหนักไว้เท่านี้ทำไงดีครับ กลัวโยโย่

มีคำถามครับ

คือตอนนี้ผมลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้ ลดไปได้ถือว่าเยอะมาก ในเวลา3เดือนครึ่ง โดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเดินบนลู่ประมาณวันละ 1.30 เร็ว 6 ชัน 11-12 ครับ

กินอาหารครบ 3 มื้อ แบบนับแคลอรี่เฉลี่ยวันละ 1000-1200 แคล  พยายามไม่กินทอด มัน หวาน แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็กินบ้างครับ

นอกจากสามมื้อหลักก็ไม่ค่อยกินอะไร นานๆกินทีครับ แอปเปิ้ล แตงโม (2 อย่างนี้บ่อย)วุ้นบ้าง ขนมบ้างนิดหน่อย  คือตอนนี้ได้น้ำหนักตามที่ต้องการแล้วครับ ที่บ้านบอกพอแล้ว แบบนี้กำลังดี

แต่ !! ผมกลัวโยโย่นี่สิครับ มะวานเผลอกินโอริโอ้ 7 ชิ้น น้ำปั่นอีก วันนี้กินวุ้นเป็ดมะพร้าวเล็กๆ 4 ชิ้น แตงโม 1/8 ลูก จากเดิมมะวานชั่ง พอมาชั่งวันนี้เพิ่มมา 0.5 กลัวมันจะโยโย่ อะครับ ถ้ากลับมากินเพิ่มขึ้น แต่ไม่เยอะเหมือนเมื่อก่อน

อยากทราบว่าทำอย่างไรดีครับ ใครพอจะแนะนำได้บ้างครับ

via Pantip Talk