แขนใหญ่มากกก

สวัสดีพี่ๆชาวโต๊ะเครื่องแป้งทุกท่านค่ะ คือหนูมีปัญหาเรื่องเหนียงที่คอมากเลยค่ะ คือหนูเป็นคนตัวเล็ก สูง 154 หนัก 47 คือหนูสมส่วนนะคะ เพื่อนก็บอกว่าไม่ได้ดูอ้วนเลย แต่ติดตรงที่หนูมีเหนียงที่ใต้คออะค่ะ ไ

ตอนนี้น้ำหนัก 53 ค้ะ ช่วงต้นขากับต้นแขน อ้วนมาก แต่เอวกลับเล็ก (เอว 26-27) มีปัญหามากกับการใส่กางเกง เพราะสะโพกกับต้นขาใหญ่ ใครพอทราบวิธีการออกกำลังกายให้ขาเล็กลงบ้างค้ะ ต้นแขนด้วยค้ะ :( via Pantip

ใครทำอยู่บ้างครับ ละทำยังไงกัน? ของผมมินิรุ่น Cellular via Pantip Talk

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห