อยากลดขาแบบจริงจัง !

สวัสดีค่ะ พี่ ๆ ห้องโต๊ะเครื่องแป้ง วันนี้หนูมีเรื่องต้องการปรึกษาอย่างหนักเลยค่ะ เรื่องลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย "ขา" เน้น "ขา" ส่วนใหญ่อ่ะค่ะ เพราะเวลากินอะไรก็ลงขาหมดเลย เซ็งมากกกก จะออกกำลังกายท่าไหนดีคะ (เรื่องอาหารการกิน ไม่ทานมื้อเย็นค่ะ มื้อเช้ากับเที่ยงทานปกติ แต่ทานน้อย) อ้อ ! ลืมบอกค่ะตอนนี้อายุ 22 สูง 163 หนัก 56 ถือว่าอ้วนนะคะ.

via Pantip Talk