อยากได้คำปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก+เล่นกล้ามครับ

ผมน้ำหนักขึ้นมา 8 โลครับเพราะทานไม่เลือก สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือหน้าบวมมากกกก พุงปริ้น เครียดมาก เริ่มต้นนะครับ ผมปิดเทอมเมื่อเดือนพฤษภาคมจนถึงเดือนสิงหาคมนี้ ผมจึงแพลนที่จะลดนำ้ำหนักในช่วง 3 เดือนนี้ กะว่าเปิดเทอมจะเป็นคนใหม่ไปโชว์เพื่อนๆ ผมออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักดังนี้ กระโดดเชือกบ้าง 50 ที 20 เซต, ว่ายน้ำ, วิ่งจ๊อกกิ้ง (ด้วยความเร็วไม่มาก) วิ่งปกติครับ และก็ที่ทำมากที่สุดคือเต้นแอโรบิคประมาน 45 นาที - 1 ชม. สลับกันทำแล้วแต่ว่าวันไหนสะดวกออกกำลังกายแบบไหน เช่นถ้าฝนตกก็จะกระโดดเชือกหน้าห้อง วันไหนอากาศดีก็ไปวิ่ง วันไหนแรงเยอะหน่อยจะไปเต้นแอโรบิค (คุมปริมาณการกินแต่ไม่เลือกอาหารที่ทาน) คือผมทานทุกอย่างที่คิดว่าทำให้หายอยากเช่น ช็อกโกแลต ส้มตำ เป๊ปซี่ เค้ก ฯลฯ แต่ทานปริมาณที่น้อย และผมสังเกตชั่งน้ำหนักตัวเองน้ำหนักลดน้อยมาก 2 อาทิตย์ลด 1 โลงี้ เดือนที่ 1 ก็เลยแบบเหมือนท้อ เลิกออกกำลังกายไปพักนึง ประมาณ 13 วันได้ หลังจากนั้นมีคนบอกให้คุมอาหารด้วยเพราะออกกำลังกายอย่างเดียวช่วยไม่ได้หลอก แล้วเค้าก็ย้ำคำพูดเดิมๆ เราก็คิดในใจว่า (แต่มันทรมานมากๆนะ) ของโปรดทั้งนั้นเลย ทีนี้เดือนที่ 2 ผมอยากไฟล์ใหม่ ผมไปเจอบทความนึงในพันทิพนี่หละ เค้าบอกว่าให้ใจเย็นๆ ร่างกายกำลังปรับตัว ผมฮึดมาสู้ออกกำลังกายอีกครั้ง และเพิ่มการคุมอาหารนิดหน่อย แต่ก็ยังทานอาหารที่อ้วนบ้างเล็กน้อย เช่นไข่เจียวหมูสับ เป๊ปซี่ก็ลดเป็น 2 วันต่อ1สัปดาห์ (แบบนี้ก็ยังผิดใช่มั้ยครับ) ทีนี้น้ำหนักลงมาเป็นอาทิตย์ละโลละ เริ่มมีกำลังใจขึ้น บางวันก็วิดพื้นซิตอัพบ้างถ้าพอมีเวลา พอมาถึงเดือนนี้เดือนสุดท้ายคือเดือนที่ 3 มันแอบขึ้นมาอีก บางอาทิตย์ก็ลด 1 โล บางอาทิตย์ก็ขึ้น 1 โล คืองงมาก ตกลงมันจะเอายังไงกันแน่ทั้งๆที่ผมออกกำลังกายหนักขึ้น เลือกกินมากขึ้น โมโหตัวเองมาก !!!  จนตอนนี้เวลาเหลือน้อยละกำลังจะเปิดเทอมแล้วครับ สรุปน้ำหนักลงไปแค่ 2 โลกว่าภายในเวลา 3 เดือน ท้อมากๆครับ และไหนจะเรื่องเล่นกล้ามอีก กะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ก่อนแล้วเล่นกล้ามต่อ เห้อ ขอคำปรึกษาหน่อยครับพี่ๆ T_T