ผมหนักเกือบ 100 โล สูง 180 พอจะมีวิธีลดน้ำหนักมั้ยครับ?

สวีดัด สวัสดีครับผม
-แต่ก่อนผมเคยลดน้ำหนักจาก 95 เหลือ 88 แต่พอเปิดเทอมตอนขึ้น ม.4 น้ำหนักขึ้นมา 100 กว่า 101 102 บ้าง แล้วทีนี้ปิดเทอมใหญ่ได้ประมาณเกือบเดือน ผมก็พยายามที่จะลดน้ำหนัก ผลก็คือ น้ำหนักลงมา 7 โลครับ จากร้อยโล เหลือ 93
-สุดท้ายเพื่อนชวนกินเนื้อย่าง 2 วันติด นน ขึ้นมา 5โล 555555 ไม่น่ากินเยอะเลย
-น้ำหนักปัจจุบันตอนนี้ 98 ครับ

ช่วยแนะนำหน่อยครับ ผมเป็นคนอ้วนง่าย แค่กินน้ำเปล่า นน ก็ขึ้นมาเกือบโล