หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำ ท่าบอดี้เวท สร้างกล้ามเนื้อ แขน ต้นขา ให้หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ขอแบบไม่มีอุปกรณ์เลยน่ะครับ เพราะทำงานเลิกดึก จะกลับไปทำที่ห้อง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
4 ท่าง่าย ๆ ทำหน้าทีวี! ช่วยลดพุง คุมน้ำตาลได้จริง!
เช้าวันนี้ใครนั่งดูละคร ดูข่าว ดูซีรีส์อยู่บ้างครับ?ปกติพอทีวีเปิดตัวเราก็นั่งยาวขยับแค่มือหยิบรีโมตกับหยิบขนมวันนี้ลองเปลี่ยนใหม่ครับไม่ต้องไปฟิตเนสไม่ต้องมีดั
tea_time
การบอดี้เวท ถ้าทำแค่บางท่า จะเป็นปีญหาอะไรมั้ยครับ
ตามหัวกระทู้เลยครับ เริ่มสนใจจะทำบอดี้เวทครับ แต่อยากทำแค่ท่าสควท , ท่าวิดพื้น , ท่าแพลง เพราะต้องการได้กล้ามเนื้อช่วงแขน ช่วงตัว แล้วก็ช่วงขา ถ้าเน้นแค่วามอันน
สมาชิกหมายเลข 7549790
บอดี้เวท คาร์ดิโอท่าเดิมซ้ำๆทุกวันแต่ทำหนักขึ้นทีละนิดได้ไหม?
ผมอยากรู้ว่าถ้าผมบอดี้เวท คาร์ดิโอ้ท่าเดิมซ้ำๆทุกวันจะลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อได้ไหม แต่จะแบ่งวันเล่น เช่น ออก5วันต่ออาทิตย์ก็จะแบ่งเล่น หน้าท้อง ขา แขน สลับกันไ
สมาชิกหมายเลข 6836052
เล่นบอดี้เวท ปวดแค่ส่วนเดียวต้องพักไหมครับ?
คือ วันจันทร์ที่ผ่านมาผมเล่นอกครับ แล้วเหมือนจะเริ่มโฟกัสเป็น (ดีใจน้ำตาแทบไหล) ปรากฎว่าวันต่อมาอก และหลังแขนตึง ยืดแขนแล้วเจ็บๆ ปวดๆ (อกกับหลังแขน) ทีนี้ปัญหาม
สมาชิกหมายเลข 2558571
มือใหม่เข้าฟิตเนส เริ่มจากเครื่องไหนดี? 🏋️♂️ รวมเครื่องพื้นฐานที่ควรรู้ก่อนเข้ายิม
ใครกำลังเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ยังไม่รู้ว่าเครื่องแต่ละเครื่องใช้ยังไงบ้าง โพสต์นี้เรารวมเครื่องออกกำลังกายพื้นฐานที่มือใหม่ควรรู้จักมาให้ดูกันครับ 💪 🏋️♂️ 1. Lat
สมาชิกหมายเลข 9450846
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
สมาชิกหมายเลข 5462727
บอดี้เวทท่าไหนที่ลดต้นขาและน่องได้ดีที่สุดคะ
เราต้นขาใหญ่น่องใหญ่ อยากลดไขมันค่ะแล้วก็ทำให้มันกระชับขึ้น แต่ไม่อยากให้มันเห็นเป็นกล้ามมากซักเท่าไหร่ มีท่าไหนแนะนำบ้างคะ
สมาชิกหมายเลข 1138713
ตัวผอมแต่ขาใหญ่มากเนื้อเผละๆ ถ้าบอดี้เวทให้มีกล้ามเนื้อแล้วค่อยคาร์ดิโอได้รึเปล่าคะ
จขกท.ผอม แต่ช่วงล่างดั๊นมาใหญ่ ไม่สมส่วนเลยค่ะ ตอนนี้เราเล่นบอดี้เวท พวกสวอท แพลงกิ้ง และท่าอื่นๆ สัปดาห์ละ 5-6 วัน แถมวิ่งด้วยวันเว้นวัน (Fat Burn) ครั้งละ 30-
สมาชิกหมายเลข 2995472
ทำไม squat แล้ว quadricepsใหญ่ขึ้น แต่ก้นไม่เด้งคะ
ตามนั้นล่ะค่ะพี่ๆ สควอทมาหลายเดือน (ใช้บอดี้เวทเนี่ยแหละค่ะ) หวังจะให้ก้นเด้งๆแบบฝรั่งเขา แต่....ไม่เห็นเด้งเลย แต่ก็กระชับขึ้นนะคะ ....กลายเป็นก้นเล็กกว่าเดิม
สมาชิกหมายเลข 819369
สวัสดีครับ อยาขอคำแนะนำเรื่องบอดี้เวททีครับ
คือปกติผมวิ่งออกำลังกายอ่ะครับ แล้วเพื่อนแนะนำให้ลองเล่นเวท แต่ผมไม่มีเงินจะเข้าฟิตเนส ผมเลยอยากลองบอดี้เวทอ่ะครับ เผื่อจะได้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อด้วย ขอผู้เชี่ยว
ชีวิตเรา
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำ ท่าบอดี้เวท สร้างกล้ามเนื้อ แขน ต้นขา ให้หน่อยครับ