คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
แนะนำให้ลองไปพบนักกายบำบัดค่ะ
จากประสบการณ์ส่วนตัว
(เริ่มวิ่งมาเมื่อต้นเดือน พ.ค.) เดือน ก.ค. ลงวิ่ง มินิฯ 2 ครั้งแล้วมีอาการ เข่าร้อนวูบหลังจาก 5 กิโลฯไปแแล้ว
วันรุ่งขึ้น เดินลงบันได้ จะปวดหัวเข่ามาก (((บางคนก็ว่าเข่าพังแล้ว==)))
เลยคิดว่า ไปลองปรึกษานักกายภาพก่อนดีกว่า
พอดีกับบ้านอยู่ใกล้ ม.มหิดล เลยไปที่คณะกายภาพบำบัด
พอตรวจแล้วปรากฏว่า เป็นผลมาจากเส้นหลังต้นขา(อยู่ด้านหลัง) มันตึงมากกกกกกกกก
เลยมาดึงช่วงส่วนหน้าไป ทำให้ความรู้สึกเจ็บมันมาชัดที่ด้านหน้าแทน
นักกายภาพใช้วิธีอัลตร้าซาว์ตลายกล้ามเนื้อ(เส้น)ที่ข้างขวาให้
(ส่วนข้างซ้ายอาการไม่เยอะ เธอจึงแนะนำให้คลายเองด้วยวิธียืดเหยียด)
ผลสรุป อาการที่เคยมีดีขึ้นมาก (ให้เวลาการยืดเหยียดก่อนวิ่งให้ได้ 15-20 นาที เน้นส่วนที่ยังไม่แข็งแรงคือ ต้นขาและน่องทั้งหน้าและหลัง)
อยากแนะนำว่า ถ้าเจ็บ หาสาเหตุให้เจอก่อน เพื่อจะแก้ปัญหาให้ถูกจุดค่ะ
ป.ล. ค่ารักศาในวันนั้น 270.- + ค่าทำบัตรคนไข้ 20.- ค่ะ
จากประสบการณ์ส่วนตัว
(เริ่มวิ่งมาเมื่อต้นเดือน พ.ค.) เดือน ก.ค. ลงวิ่ง มินิฯ 2 ครั้งแล้วมีอาการ เข่าร้อนวูบหลังจาก 5 กิโลฯไปแแล้ว
วันรุ่งขึ้น เดินลงบันได้ จะปวดหัวเข่ามาก (((บางคนก็ว่าเข่าพังแล้ว==)))
เลยคิดว่า ไปลองปรึกษานักกายภาพก่อนดีกว่า
พอดีกับบ้านอยู่ใกล้ ม.มหิดล เลยไปที่คณะกายภาพบำบัด
พอตรวจแล้วปรากฏว่า เป็นผลมาจากเส้นหลังต้นขา(อยู่ด้านหลัง) มันตึงมากกกกกกกกก
เลยมาดึงช่วงส่วนหน้าไป ทำให้ความรู้สึกเจ็บมันมาชัดที่ด้านหน้าแทน
นักกายภาพใช้วิธีอัลตร้าซาว์ตลายกล้ามเนื้อ(เส้น)ที่ข้างขวาให้
(ส่วนข้างซ้ายอาการไม่เยอะ เธอจึงแนะนำให้คลายเองด้วยวิธียืดเหยียด)
ผลสรุป อาการที่เคยมีดีขึ้นมาก (ให้เวลาการยืดเหยียดก่อนวิ่งให้ได้ 15-20 นาที เน้นส่วนที่ยังไม่แข็งแรงคือ ต้นขาและน่องทั้งหน้าและหลัง)
อยากแนะนำว่า ถ้าเจ็บ หาสาเหตุให้เจอก่อน เพื่อจะแก้ปัญหาให้ถูกจุดค่ะ
ป.ล. ค่ารักศาในวันนั้น 270.- + ค่าทำบัตรคนไข้ 20.- ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
มีปัญหาเรื่องเวลาวิ่งแล้วปวดเข่าน่ะครับ อยากจะขอคำแนะนำเรื่องไปหาหมอ รึวิธีแก้ไขด้วยก็ดีครับ
อาการก็คือ จากที่เมื่อก่อนเคยวิ่งได้10กิโล(มากสุด)ก็ไม่เคยมีอาการ แต่พอมาอยู่ดีๆก็เป็น พอวิ่งไปซัก1กิโล-2กิโล จะเริ่มจี๊ดๆเข่าด้านที่ออกนอกลำตัว ไม่มีอาการบวมรึผิวเปลี่ยนสี ถ้าหยุดวิ่งเลยก็จะไม่มีปัญหา จะปวดจี๊ดๆนิดหน่อยแป๊ปเดียวหาย แต่ถ้าฝืนวิ่งต่อไปเรื่อยๆจะระบมไปอีกวันเลยครับ สเต็ปที่ปวดจี๊ดสุดคือตอนก้าวลงบันได สันนิษฐานจากที่searchดู อาจจะเอ็นรึข้อเข่าประมาณนี้ครับ ถ้าใครที่เคยปวดแบบนี้แนะนำมาได้เลยครับ
อ่อ ตอนแรกผมเข้าใจว่าท่าวิ่งอาจจะผิดรึเปล่า เลยลองเปลี่ยนดูแต่ก็ยังปวดเหมือนเดิม จากที่ปวดครั้งแรก จนถึงวิ่ง4ครั้งล่าสุด พอถึงระยะที่บอกนี่ปวดทุกครั้งเลยครับ