ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ที่10-15วินาที

ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ที่10-15วินาที เเล้วถ้าเรายืดกล้ามเนื้อมากกว่าหรือน้อยกว่าเวลา10-15วินาที
จะส่งผลอย่างไรต่อกล้ามเนื้อเเละการเปลี่ยนเเปลงทางสรีรวิทยาอย่างไรครับ
ผมอยากได้คำตอบสำหรับการยืดที่เวลาไม่เท่ากันจะส่งผลที่เเตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไรครับ
ขอบคุณครับ