รบกวนช่วยดูการกินของเราหน่อยค่ะ

มื้อเช้า กินพวกธัญพืช เช่น เนสวีต้า หรือไม่ก็ซีเรียลไปเลย
มื้อเที่ยง กินสุกี้เเห้ง (หมู/ไก่)
---ระหว่างมื้อ ---นมเปรี้ยว
มื้อเย็น กินซีซาร์สลัด +กับข้าวที่บ้าน(ส่วนมากเป็นเนื้อสัตว์พวกผัดๆเเกงๆ)

เเละออกกำลังกาย 30นาทีตอนเย็น
คือเราพยายามลดเเป้ง เเต่อยากทราบว่า อาหารเหล่านี้มันอ้วนรึป่าว(คิดว่ามันไม่มีเเป้ง) T^T
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ^_____^