อยากหน้าท้องแบนราบ มาทางนี้ค่ะ

สงสัยครับ คือ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเขาบอกว่า กล้ามท้องหรือ six packs ทุกคนมีอยู่แล้ว แต่ต้องรีดไขมันออกถึงจะเห็น เลยสงสัยว่า นางแบบผู้หญิงที่หน้าท้องแบนราบตั้งหลายคนก็ไม่เห็นเขาจะมี six packs ชัดแบบผู้ชา

คือตัวเองเป็นคนลงพุง แต่ไม่มากนะคะ แต่ว่ามีความใฝ่ฝัน อยากมีกล้ามหน้าท้อง555 คือ ไม่ต้องเห็นเป็นก้อน6ก้อนขนาดนั้น ก็ได้ แค่หน้าท้องแบนราบก็ยังดีอ่ะค่ะ ต้องออกกำลังกาย ทานอาหาร อย่างไรบ้างคะ แล้วส่วนให

เพื่อนผมไปสอยผงอะไรซักอย่างมา ชุดละ 3000 จากไอจี  ส่งรูปแม่ค้ามาให้ดูด้วย ว่าผอมลงจากพุงโย้เป็นหน้าท้องแบนราบ ยืนถือแก้วไวน์ชิวๆริมทะเล มันหายหน้าหายตาไป 2 อาทิตย์ บอกว่าไม่มีความสุข ไม่สดชื่น สม

อาจจะฟังดูน่ารำคาญนะคะ เราก็รู้ตัวว่าผอมถ้าดูจากน้ำหนัก สูง 170 cm (5 ft 7 in) หนัก 52 kg (115 lbs) แต่ว่าพุงเราอ่ะใหญ่มากๆเลย ยิ่งมาเรียนต่างประเทศ (ประเทศที่อาหารมันและอร่อยมากๆๆๆที่สุด-ที่สุดในโลก)

ใครเคยเป็น กินอะไรไปออกท้องหมดเลย ตรงอื่นเท่าเดิม แล้วเเก้ไขยังงัยครับ อยากมีท้องแบนราบเหมือนเดิม

อยากได้คำแนะนำเรื่องตารางเล่นเวทสำหรับผู้หญิงค่ะ 😊 อยากมีกล้ามแขนกระชับและหน้าท้องแบนราบแต่ไม่อยากออกกำลังกายให้น้ำหนักลด ควรเริ่มต้นยังไงดี ต้องเล่นกี่วันต่อสัปดาห์ และแต่ละวันควรโฟกัสส่วนไหนบ้าง? มี

เราอายุ 19 ค่ะ ไม่ได้อ้วนขนาดโยโย่แต่เตี้ย 158 - 46 ปิดเทอมอ้วนขึ้นจนรู้สึกอึดอัด อยากลดสัก 6 กิโล แต่ไม่เคยลดน้ำหนักมาก่อน (ประมาณว่าอยากให้ผอมลงกว่านี้ น้ำหนักไม่ต้องลดมากก็ได้ค่ะ) เราหาข้อมูลมาบ้า