อยากมีกล้ามหน้าท้อง ต้องทำยังไงบ้างอ่ะคะ

คือตัวเองเป็นคนลงพุง แต่ไม่มากนะคะ แต่ว่ามีความใฝ่ฝัน อยากมีกล้ามหน้าท้อง555 คือ ไม่ต้องเห็นเป็นก้อน6ก้อนขนาดนั้น ก็ได้ แค่หน้าท้องแบนราบก็ยังดีอ่ะค่ะ
ต้องออกกำลังกาย ทานอาหาร อย่างไรบ้างคะ แล้วส่วนใหญ่กี่เดือนถึงเห็นผลคะ
ปล.แท็กผิดขอโทษด้วยนะคะ


ขอบคุณมากค่า