อยากถามความคิดเห็นเกี่ยวกับ App คำนวณ Calories ครับ

เห็นจากที่คน review แล้ว เนย น้ำตาล แป้ง นม มาเต็ม อยากกิน แต่กลัว calories มากคะ เพราะต้องคุมอาหาร 1 กล่อง cal ประมาณเท่าไรคะ ถ้า ซื้อมา แบ่งกิน 4-5 วัน วันละชิ้นเล็ก จะอ้วนมั้ยคะ?

ผมสูง 180 cm หนัก 128 kg อ้วนมาก อยากลดความอ้วน หาข้อมูลพบว่า ต้องกินไม่น้อยกว่าค่า BMR และไม่เกินค่า TDEE ลองคำนวณจากในเวปให้ใส่ค่า เพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก ได้ค่ามาเท่านี้ครับ Your BMR is: 9372 kJ

พอดีกำลังทำ project เกี่ยวกับ app คำนวณแคลอรี่ ซึ่งในapp สามารถ คำนวณ BMI BMR , diary สำหรับบันทึกอาหารที่เรากินในแต่ละวัน , กราฟแสดงcalories ไม่รู้จะเริ่มเขียน er diagram ยังไง ช่วยหน่อยนะคะ :)

สมมติว่า BMR ตอนนี้ของผมอยู่ที่ 1,674 และ TDEE อยู่ที่ 2,594 ค่า TDEE คำนวณจาก moderate exercise (2-5 days/week) ผมตั้งใจลด -500 calories ต่อวัน เท่ากับ 2,094 ไม่ทราบว่าช่วงนี้ผมสามารถเข้ายิมเพื่อลด

อยากทราบว่าเพื่อน ๆ ใช้เวป หรือ แอป อะไรในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ในอาหารกันบ้างคะ เพราะเห็นแต่ละเวป แต่ละแอป ค่ามันออกมาไม่ค่อยจะตรงกันค่ะ ขอขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ

จำได้ว่าเคยมีคนแนะนำเว็บไซต์สำหรับคำนวณแคลรอรี่ แต่เราไม่ได้ bookmark ไว้อ่ะค่ะ เพราะตอนนั้นไม่ค่อยใส่ใจการคำนวณเท่าไหร่ ไม่ทราบว่าใช้เว็บอะไรกันคะ ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้เราอายุย่าง24ปี น้ำหนัก 80 kg สูง 160 cm ในที่ทำงานเราอ้วนที่สุดแล้วและพยายามลดความอ้วนมาหลายวิธี แต่ติดอยู่ที่เรากินได้ทุกอย่าง ชอบลืมตัว และมีความสุขกับการกินมากกก ครั้งนี้เราจึงคิดว่าเราจะล

ชื่อ app my scrip calculator ครับ คิดเลข โดยการเขียนเป็นลายมือเราร่วมกันเครื่องหมายแล้วก็จะคำนวณออกมาให้เลยครับ ผมต้องใช้ในการคำนวณทุกวันเห็นว่าเป็นประโยชน์ขออนุญาตมาเล่าให้ฟัง ขออภัยหากมีคนนำมาเล่าก่