หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หุ่นแบบนี้ Body Fat ประมาณเท่าไรครับ ประมาณให้หน่อยผมวัดไม่เป็น
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ช่วยดูว่ารูปล่าสุดด้านล่าง Body Fat ประมาณเท่าไรครับ ผมลดน้ำหนักมาเกือบสองเดือนแล้วจาก 122 kg. ตอนนี้เหลือ 112 kg. เวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอ คุมอาหารบ้างเลี่ยงไขมัน เน้นโปรตีน ผัก จะโชว์รูปเต็มตัวก็ต่อเมื่อหุ่นดีแล้วเท่านั้น ตอนนี้อายๆครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point
ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน
totoonline
body fat = 35.7% อยากลดไขมัน ควรคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งก่อนดีคะ
ตอนนี้สูง 178 หนัก 84 ค่ะ ถูกยื่นคำขาดจากทุกคนรอบตัวให้ลดน้ำหนักด่วนเพราะน้ำหนักในช่วงปีหลังๆนี้พุ่งทะยานเป็นสิบกิโล😬😬😬 ก็รับสภาพมิได้ไปตามๆกัน ทีนี้เริ่มหาความรู้จากในเนต บ้างก็ให้เริ่มเวทเลย บ้างก็ใ
เด๋อทอร์นาโด
Body Fat Percentage เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เช็กยังไง? ต้องได้เท่าไหร่ถึงเรียกว่าสุขภาพดี
นอกจากค่า BMI แล้ว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย หรือ Body fat percentage ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะต้องเช็กเช่นกันค่ะ เพราะเป็นค่าที่จะบอกให้รู้ว่า ร่างกายของเราในตอนนี้มีสัดส่วนของไขมันอยู่เ
สมาชิกหมายเลข 5462727
หุ่นแบบนี้ต้องการลดไขมันต้องทำอย่างไรบ้างครับ
ผมอายุ 16 สูง 175 หนัก 75 กินเวย์โปรตีนทุกวัน ผมควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายอะไรบ้างครับต้องการที่จะลดไขมัน ปกติ เสาร์ อาทิตย์ก็ออกไปวิ่งออกกำลังกายตลอดครับ แล้ววันปกติไม่มีคนไปส่ง ผมก็ออกกำลังกายที่บ
สมาชิกหมายเลข 7959707
เทคนิคกิน นอน +ออกกำลังกายปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มโกรทฮอร์โมนวัย40
เทคนิคกิน นอน +ออกกำลังกายปรับสมดุลฮอร์โมน ช่วงนี้เจอคำถามปัญหาฮอร์โมนผิดปกติ ส่งผลอารมณ์สวิง เหวี่ยงวีนง่าย ระบบย่อยอาหารไม่ดี นอนไม่หลับ ครูแอนมี 5
ANNAKO
น้ำหนักลดช้าเกิดจากอะไร
ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง
สมาชิกหมายเลข 8309756
การลด Body fat ไม่เข้าใจเลยค่ะ
คือตามหัวข้อกระทู้ เรากำลังศึกษาการลดความอ้วน เราตั้งเป้าหมายว่าเราจะลดสัดส่วน เราไม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนัก เราเริ่มมาได้ประมาณ 4เดือนแล้ว คุมอาหาร+ออกกำลังกาย เราวัดสัดส่วนและจดบันทึกทุกเดือน เพ
สมาชิกหมายเลข 6660935
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หุ่นแบบนี้ Body Fat ประมาณเท่าไรครับ ประมาณให้หน่อยผมวัดไม่เป็น