L-Arginine ไม่ทราบว่าควรรับประทานวันละกี่มิลลิกรัมคะ

ได้ยินมาว่า L-Arginine ช่วยชะลอความแก่
ว่าจะลองหามากินดู
ไม่ทราบว่าควรรับประทานวันละกี่มิลลิกรัมคะถึงจะได้ผล
ยี่ห้อไหนดี ที่ราคาไม่แพง

หรือใครมีข้อมูลอื่นๆ ที่ควรทราบช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ