สอบถามเรื่องการกิน L-arginine

คือผมได้ยินมาว่า L-arginine มีผลให้หลอดเลือดขยายและควรกินก่อนออกกำลังกายเพื่อ burn fat ได้ดีขึ้น
เเละจะทำให้ได้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดีขึ้นเลยอยากสอบถามว่า
1.สิ่งที่ผมได้ยินมานั้นถูกต้องมั้ย
2.ถ้าถูกต้องแล้วมีข้อเสียที่ควรระวังในการกิน arginineมั้ยและแบบผงกับแบบเม็ดต่างกันรึปล่าวและมันตอบโจทย์กับการกับ burn fat ของผมมากที่สุดรึปล่าวถ้ามีตัวที่ดีกว่าช่วยแนะนำด้วยนะครับ