L-Arginine กินยังไงครับ กินตลอดได้ไหมครับ

ได้ยินมาว่า L-Arginine ช่วยชะลอความแก่ ว่าจะลองหามากินดู ไม่ทราบว่าควรรับประทานวันละกี่มิลลิกรัมคะถึงจะได้ผล ยี่ห้อไหนดี ที่ราคาไม่แพง หรือใครมีข้อมูลอื่นๆ ที่ควรทราบช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

คือผมได้ยินมาว่า L-arginine มีผลให้หลอดเลือดขยายและควรกินก่อนออกกำลังกายเพื่อ burn fat ได้ดีขึ้น เเละจะทำให้ได้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดีขึ้นเลยอยากสอบถามว่า 1.สิ่งที่ผมได้ยินมานั้นถูกต้องมั้ย 2

พอดีเคยได้ยินว่า L-arginine สามารถทำให้ท่านชายแข็งปึ๋งปั๋งเหมือนไวอะกร้าได้ แต่ต้องทานก่อนมีกิจกรรมประมาณ 45 นาที เลยอยากทราบว่ามีใครเคยลองละได้ผลไหมครับ เนื่องด้วยไม่อยากทานไวอะกร้า ><

L-ArginineและL-Glutamine กินตอนไหนครับ เลขาซื้อมาให้ แต่เราไม่รู้กินยังไง พยายามเสิร์ชหาดู แต่มันมีหลายแบบเหลือเกิน เป้าหมายของเราตอนนี้ ลดน้ำหนักครับ สี่สัปดาห์ที่ผ่านมาลดไปเกือบ 5 กิโล ด้วยการเวท ค