หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังท่า squat
กระทู้สนทนา
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
อยากปรึกษาค่ะ ออกกำลังท่านี้แล้วปวดก้น ไม่ปวดขา ไม่ปวดเข่านะคะ มันผิดปกติหรือเปล่าคะ ทำเมื่อวานตอนเช่า 2 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง กลางคืนตอนดูละครก็ยกขาสลับไปมา ข้างละ 20 ปกติก็ทำประมาณนี้ แต่ไม่ทุกวัน แล้วตอนนี้เหมือนจะเป็นไข้ด้วยค่ะ คั่นเนื้อคั่นตัว
ใครเคยมีอาการแบบนี้มั่งมั้ยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมผู้หญิงอ้วนลงขากับสะโพก ทำไมผู้ชายอ้วนลงพุง แถมท่าลดไขมันขาไม่ปวดเข่า 25 นาทีค่า
สวัสดีค่า เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า ทำไมผู้ชายอ้วนลงพุง ผู้หญิงอ้วนลดขา แล้วทำไมผู้หญิงอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย คำตอบคือ ฮอร์โมนเพศหญิงทำให้เก็บไขมันได้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตเจนในเพศหญิงทำให้เก็บไขม
ANNAKO
>>ช่วยแนะนำการสร้างกล้ามเนื้อขา โดยไม่ต้อง squat/lunge หน่อยค่ะ<<
เราอายุ 28 ปี เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง มาเกือบปีแล้วค่ะ แต่พบว่า ช่วงที่มีการเล่นท่าขา ซึ่งเราจะใช้ท่า squat หรือ lunge (ตอนเราทำท่าเหล่านี้ เข่าไม่เลยปลายเท้านะคะ) แล้วจะปวดบริเวณใต้เข่าและทำให้เราปวดเ
pukanmaw
ระหว่าง squat กับเครื่อง leg press .
ขอถามผู้รู้ที่พอจะเเนะนำให้หน่อยสิคะ ว่า อยากเพิ่มขนาดก้นเเละกระชับกล้ามเนื้อ ระหว่าง ท่าออกกำลังเเบบ squat 30 days ( ตามรูป) เเต่ไม่มีบาร์เบล กับ Leg press ที่ใส่นน. อันไหนจะเห็นผลเร็วกว่ากัน เพิ่มเ
bad weather
ทำเเบบนี้1เดือนมีซิคเเพคไหมครับ ?
ผมอายุ16น้ำหนัก60สูง175 จันทร์ กระโดดเชือกวันละ4000หรือ30นาที เล่นท้อง5ท่า5เซ็ทท่าล้ะ20ครั้ง เเขนยกดัมเบล4ท่า4เซ็ท ท่าล้ะ20 ดัมเบล5โล อังคาร โดดเชือก4000 เล่นอก4ท่า4เซ็ท ท่าเล่น20 20 15 15
สมาชิกหมายเลข 5977772
ออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่สบาย
ผมไปเตะฟุตบอลแล้วรู้สึกไม่มีแรงคั่นเนื้อคั่นตัวเหมือนจะมีไข้ปวดหัวปวดเบ่าตาทั้งทั้งที่เตะสนามในร่มไม่มีแดดสาเหตุน่าจะเกิดจากอะไรครับ
สมาชิกหมายเลข 5623375
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
3 ท่าออกกำลังกายภายในบ้านง่ายๆ
1) “ท่าสควอท” ท่าคลาสสิกสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง เริ่มแรกกางขาออกให้กว้างไปด้านข้าง จากนั้นให้งอเข่าและสะโพกเพื่องอและยืดกล้ามเนื้อ เช็คให้แน่ใจว่านิ้วเท้าและเข่าอยู
สมาชิกหมายเลข 8658724
ลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยาน 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 นาที พักครั้งละ 5 นาที แบบนี้ถูกวิธีไหมครับ
ผมอายุประมาณ 30 ต้นๆ ครับ (สมัยช่วง 20 ต้นๆ ยังผอมอยู่เลย) สูง 171 หนัก 74 กก. เลยค่ามาตรฐานมานิดนึงครับ เรียกได้ว่าเริ่มเป็นโรคอ้วนระยะ 1 ช่วงบนค่อนข้างปกติครับ ออกแนวบวมนิดๆ ครับ เฉลี่ยๆ ถ้าจะมีไ
GODBABY
แก่แต่ไม่แก่ EP.8 : ย่อเข่าทุกครั้งแทนการก้มตัว: ทางเลือกเพื่อป้องกันปัญหาหลังในวัยสูงอายุ
เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยคือกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแรงลง ส่งผลให้ร่างกายต้องพึ่งพากระดูกสันหลังมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลั
LamoonMan
แก่แต่ไม่แก่ EP.21 : ท่าเดียว กระชับทุกส่วน ตั้งแต่แกนกลางลำตัวลงมา
หากท่านต้องการกระชับกล้ามเนื้อขาตั้งแต่สะโพกลงไป พร้อมกับฝึกการทรงตัวให้มั่นคง ลองทำท่า Single Leg Deadlift ต่อเนื่องกับท่า Straight Leg March โดยขาข้
LamoonMan
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังท่า squat
ใครเคยมีอาการแบบนี้มั่งมั้ยคะ