ลดต้นขาสะโพก ปั่นจักรยานหรือ stepper ลดเร็วกว่า

  

ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ  อยากเน้นลดต้นขาสะโพกแบบเร่งด่วน   คววจะเล่นเครื่องนี้ stepper หรือปั่่นจักรยาน อันไหนได้ผลเร็วกว่าค่ะ  ควรเล่นอย่างน้อยครั้งละกี่นาที    ตอนนี้ตื่นมาฟิตเนสตอนเช้ามาอาทิตย์นึงแล้ว สัดส่วนไม่ลดลงเลย กลุ้ม เฮ้ออ