สอบถามเรื่องการเล่น Stepper

สวัสดีครับผมอายุ37ปี น้ำหนักปกติ72กิโล ตอนนี้พยายามออกกำลังกายอยู่ครับ ปัจจุบันใช้ stepper ในการออกกำลังกาย ดูจากที่เคริ่อง(มีเมนูแคล)ได้วันละ120-150แคลต่อ30-45นาที เล่นมา3เดือนปัจจุบันน้ำหนักลดลงเหลื

จะช่วยกระชับขาหรือยิ่งทำให้น่องโตขึ้นคะ ? ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

สอบถามคะ เครื่องออกกำลังกายแบบเดินขึ้นบันได เครื่องนี้จะช่วยเรื่องสะโพกกับก้นและขาใช่ไหมคะ ถ้าเล่นทุกวันวันละ 45-60 นาที จะทำให้สะโพกเล็กลง ก้นกระชับขึ้นไหมคะ พอดีตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก อ้วนขึ้นออ

ขอเกริ่นก่อนนะคะ เราเป็น ผู้หญิง อายุ 27 สูง 168 ซม. หนัก 52-55 กก.(แล้วแต่การกินคะ) รวมๆ แล้วไม่ได้เป็นคนอ้วน แต่....ส่วนขามีผิวเปลือกส้มคะ อยากลดส่วนขาก่อนเป็นหลัก เพราะฉะนั้นจึงอยากขอคำแนะนำการออ

เป็นคนช่วงล่างใหญ่คะ ทั้งต้นขา ก้น สะโพก และตอนนี้เริ่มมีพุงโย้ออกมาคะ อาจจะเป็นเพราะไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจังเลย คิดว่าน่าจะสะสมมานาน สัดส่วนตอนนี้ หน้าอก : 30.5 นิ้ว เอว : 25 นิ้ว สะโพก : 34.5

(ต่อจากกระทู้ที่แล้ว) ทำขนมปังโฮลวีทแก้เซ็ง https://pantip.com/topic/43620834/comment40 Update อาการบาดเจ็บ ITB (เอ็นข้างเข่า) ยังไม่ทุเลา กลับจากหาหมอที่ รพ.ธนบุรี แล้วคุณหมอให้ทำกายภาพต่อ เพื่อเสร